小雪时节衣食住行可以这样做

更新时间： 2024-06-17 15:59:39

小雪时节，相较于立冬节气，天气更加寒冷，此时养生要遵循“养阳御寒”的原则，那么从衣食住行上应该如何做呢？

1、小雪时节，天气已经越发寒冷。外出时一定要做好防寒保暖工作，特别是保护好脖子、腰腹、膝盖、脚踝等部位，避免凉气侵袭。

2、小雪时节，人们喜欢吃一些热性食物来抵御寒冷。但是如果室内温度过高，再加上喜食辛辣等热性食物，就很容易让人产生内火，出现口干舌燥、脸上起痘等上火症状。这时可以适当吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，还可以吃些梨、萝卜、甘蔗、藕，滋补津液、润肠除燥。

3、小雪时节，是人体养藏的好时机。在作息上，宜早睡晚起，等太阳升起后再起床，顺应昼短夜长的规律，保证充足睡眠。即便是有晨练计划，也最好选择太阳出来后或气温上升时再锻炼，此时气温不会过低，同时空气对流加强，利于污染物扩散，不过如果遇上雾、霾天，最好不要去户外锻炼。

4、小雪时节，运动不宜过于剧烈，可以选择一些平缓的运动，比如打太极拳、慢跑、缓步慢行等，避免大汗淋漓。更不要盲目追求每天1万步，应根据自身条件定量运动。

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