吃早餐的最佳时间是几点
更新时间: 2024-06-02 11:40:52
(一)吃早餐的最佳时间是几点
1、在早晨的7-9点之间吃早饭最佳。
2、原因:
(1)从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻,这时正是胃受纳食物最好的时机,从中医的角度上来讲,早晨的7-9点之间吃饭最有利于身体健康。
(2)从西医的角度上来讲,早晨起床之后经过适当活动,能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌,此时再进行摄食,对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。因此,在早晨起床活动一会之后的7-9点之间吃早饭是最佳的时间。
(二)关于吃早餐的说说
1、一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。
2、餐是多么重要哇!吃好了早餐,美好的一天才算开始。
3、早上买了份好难吃的早餐,导致我现在闷闷不乐的不想工作。
4、心情倍儿好!吃了早餐!吃了黄金糕和马蹄糕还有馒头和汤粉。
5、想要打造完美早餐,你来不开这样的早餐杯人们总说一日之计在于晨,想要一天都精力充沛,想要一天都元气满满,吃好早餐真的很重要。
6、早餐很重要哦就算是周末!也不要错过早餐啊!可以吃完了再睡懒觉!
(三)不吃早餐的危害
1、肠胃可能要“造反”。不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
2、易患胆石症。胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐,空腹时间太长,胆汁分泌就会减少,但是胆固醇含量没变,长时间下去,胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结石的出现。
3、便秘“出笼”。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
4、易患胃病。不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。
5、会造成低血糖。人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
6、易患心脑血管病。人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。
(四)早餐的重要性
1、增加胃病的风险率
首先说一个常吃,我们胃里含有胃酸,胃酸具有腐蚀性。这就需要我们每天需要进食为了让胃酸不要危害我们的胃。
因为在我们一夜睡醒之后,我们胃里的东西都在前一天夜里被胃酸腐蚀殆尽了,早晨起来胃里是空空如也,只有胃酸。如果这是我们不吃早餐,胃酸是要危害我们的胃的,从而容易发生胃溃疡、胃炎等症状。
2、导致体重增加
不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外,因为你的饥饿感很强烈,你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高,食物摄入的数量就越多。这不是减肥,反而增加体重。
3、导致偏头痛
不吃的食物会引发糖含量的大量下降,反过来,也会引发荷尔蒙的释放,可以弥补低血糖水平的下降。这一点,另一方面,增加血压水平,触发偏头痛和头痛。
4、缺乏营养、抵抗力低
这跟第一条有着异曲同工之妙,上午的忙碌生活,导致我们的体力不佳,再加上胃酸的进攻,更增加我们的肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样就会引起我们身体的不适降低我们的免疫力。
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