跑步的正确姿势

壹:跑步的正确姿势

1、跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来。

2、在跑步过程中总保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。

3、保持上半身姿势，肩膀是关键，虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作同样很重要，手臂的来回摆动能提供前进的动力。

4、跑步虽然是最常见的锻炼方式，跑步正确姿势才能达到效果，不然不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。

贰:长期晚上跑步的好处

1、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4、增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

叁:火影忍者里面人物为什么都是这样跑步的

忍者的跑步姿势不是为了跑快，而是为了手里握着忍者镖、手里剑之类的可以随时甩出来，或者握着的剑可以随时挥砍。摆臂式跑步过程中，手臂做出破坏跑步频率的大幅度动作的话，会造成手臂的动作滞涩、发力不充分，而且也容易造成奔跑中的身体失衡。为保证随时变向闪避、侧滚或者遁入隐蔽物，奔跑步幅不能太大，也就不需要大幅摆臂维持平衡。

肆:跑步的说说心情短语

1、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

2、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

3、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

4、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

5、多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

6、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

7、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

8、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。