新手自己在家怎么健身
更新时间: 2024-06-16 11:22:36
1、深蹲。深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做,甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还会核心力量有好处。
2、硬拉。硬拉会帮助你获得巨大的肌肉,还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候,多往杠铃上加一个片子。
3、卧推。卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作。健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
4、引体向上。一直以来,引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。
5、双杠臂屈伸。双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲,他会刺激你的胸肌,三头,三角。帮助你获得结实的上肢。
6、划船。你可以用老派的哑铃划船,也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢,给背部带来超级增长!
新手刚开始健身时,一般都要选择比较力量小的运动最好,尽量避免高强度运动给身体带来的危害,以上就是小编给大家介绍的新手自己在家健身
新手自己在家怎么健身 相关文章
其他相关资讯
- 黔南天气预报:荔波县气象台发布雷电黄...
- 赣州天气预报:寻乌县气象台更新暴雨橙...
- 昆明阳宗海风景名胜区气象局发布雷电黄...
- 呈贡区气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 文山天气预报:砚山县气象台发布雷电黄...
- 南充天气预报:高坪区气象台解除暴雨黄...
- 福州天气预报:福清市气象台发布暴雨红...
- 柳州天气预报:孟津区气象台发布雷暴大...
- 柳州天气预报:柳州市气象台发布雷电黄...
- 黔南天气预报:都匀市气象台发布雷电黄...
- 马鞍山天气预报:马鞍山市气象台更新高...
- 三明天气预报:清流县气象台发布暴雨蓝...
- 吉安天气预报:吉安市气象台发布雷电黄...
- 台州天气预报:江西省自然资源厅发布地...
- 台州天气预报:路桥区自然资源和规划分...
- 台州天气预报:马龙区气象台发布地质灾...
- 惠州天气预报:惠东县气象台发布暴雨橙...
- 江西省自然资源厅解除地质灾害气象风险...
- 昆明天气预报:安宁市气象台发布雷电黄...
- 中山天气预报:中山市气象台发布暴雨橙...
其他相关资讯
- 界首6月16日天气预报:气温:低温2...
- 阜南6月16日天气预报:气温:低温2...
- 肥东6月16日天气预报:气温:低温2...
- 萧县6月16日天气预报:气温:低温2...
- 太和6月16日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧6月16日天气预报:气温:低温2...
- 固镇6月16日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳6月16日天气预报:气温:低温2...
- 泗县6月16日天气预报:气温:低温2...
- 砀山6月16日天气预报:气温:低温2...
- 颍上6月16日天气预报:气温:低温2...
- 凤台6月16日天气预报:气温:低温2...
- 利辛6月16日天气预报:气温:低温2...
- 长丰6月16日天气预报:气温:低温2...
- 肥西6月16日天气预报:气温:低温2...
- 五河6月16日天气预报:气温:低温2...
- 临泉6月16日天气预报:气温:低温2...
- 怀远6月16日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城6月16日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪6月16日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林6月16日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 门头沟6月16日天气预报:气温:低温 23℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 密云6月16日天气预报:气温:低温 20℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 房山6月16日天气预报:气温:低温 20℃~高温 37℃,晴,紫外线很强
- 大兴6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 石景山6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 丰台6月16日天气预报:气温:低温 23℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 延庆6月16日天气预报:气温:低温 19℃~高温 36℃,晴,紫外线很强
- 昌平6月16日天气预报:气温:低温 21℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
- 通州6月16日天气预报:气温:低温 22℃~高温 38℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>