晚上睡觉前进行一会体能训练好吗

①晚上睡觉前进行一会体能训练好吗

睡觉和运动本身就对身体有完全相反的影响，短时间内颠倒过来肯定对身体不利。

睡觉前适宜做的运动：

1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵；

2、俯卧在床上，卷起的被子支撑大腿外侧，全身拉直，面向床。双臂左右张开连成直线，手掌向下；

3、将被子平铺在床上，双膝跪床，双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡，大腿与小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势，然后换成左臂右腿前后抬起；

4、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上；

5、躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁，用弯曲的双膝夹住枕头。

②晚上睡觉前防晒霜用洗不?

1、晚上睡觉前需要洗掉防晒霜。

2、防晒霜中残留的化学成分将皮肤毛孔堵塞后，外来的营养无法进入到皮肤内，皮肤开始出现一系列问题，变得干燥容易出油，当油脂过多时，脸上就会长出痘痘。

3、防晒霜中的化学成分堵塞毛孔后，皮肤无法像原先一样拥有正常的呼吸，这时外来一切水分和营养都没法进入，同时老化的角质无法正常排出，皮肤会越来越干燥缺水，长期如此会影响整个皮肤的肤色，令皮肤变得越来越黄、黯沉。

③晚上睡觉怎么防蚊子

晚上睡觉怎么防蚊子方法如下：

气味驱蚊法。使用蚊香、花露水、盆栽来达到驱赶蚊子的效果；视觉驱蚊法。房间里可将灯泡上套上透光的橘红色玻璃纸，使天生害怕橘红色的蚊子不敢接近；物理隔离法。窗户需安装纱窗，使用蚊帐；注意保持卫生。睡前洗澡，涂抹有驱蚊功能的沐浴露，保持家里的干净整洁；注意饮食。可多吃富含胡萝卜素的蔬菜，蚊子不喜此气味的蔬菜；降低室内温度。可打开空调使周围的环境温度降低，从而使蚊子的活跃性也降低。