5种食物不建议给孩子吃
更新时间: 2024-06-02 15:55:19
壹,5种食物不建议给孩子吃
有些食物看着营养很高,但其实并不建议过多食用,比如骨头汤,鸡汤等等,对小孩来说也不好,那么,哪些食物不建议给孩子吃?孩子的营养健康如何保障?下面小编就带来介绍。
5种食物不建议给孩子吃
第1种:骨头汤
中山大学营养系教授蒋卓勤曾经做过一个骨头汤含钙量的实验,拿蒸馏水来煮骨头,最后检测出来钙的含量和自来水钙的含量差不多。
也就是说骨头汤并不含钙,因为骨头汤的钙主要是在骨头里面通过用水来煮,是没有办法把骨头里面的钙析出来的。
而骨头汤之所以是白色的,是因为骨髓里面含有大量的脂肪,这些白色的其实是脂肪乳化在水里面造成的颜色。
而孩子喝骨头汤最主要喝进去的是脂肪,脂肪对于孩子来说并不缺少,反而容易摄入过多影响孩子身高的增长。
第2种:蔬菜汁
一些大人担心孩子喝奶粉的时候容易上火,所以就用新鲜的蔬菜煮成蔬菜汁,用蔬菜汁给孩子冲奶粉。
但是他们在煮蔬菜汁的时候就为了贪方便,早上煮的蔬菜汁一直用到下午,导致这些蔬菜汁里面亚硝酸盐不断地增多,而亚硝酸盐增多用来冲奶粉就导致了孩子亚硝酸盐中毒。
蔬菜汁拿来做辅食,对于孩子来说也是没有任何的好处,因为蔬菜里面大部分的营养还在蔬菜里,煮的蔬菜汁营养价值很低。
给孩子吃蔬菜直接吃就好,不用煮成汁。
第3种:鸡汤
鸡汤里面更多的是脂肪,特别是老母鸡身上的脂肪要超过50%,煲出来的汤上面都是一层厚厚的黄油。
给孩子喝鸡汤其实给孩子喝的是脂肪汤,脂肪摄入过多容易导致孩子拉肚子,或者是孩子容易肥胖,加重孩子胃肠的负担,影响孩子身高的增长。
第4种:果汁
美国儿科学会建议孩子在一岁之前不要喝果汁。
给10个月的孩子吃苹果大约只能吃下1/4或者半个,但是用苹果来打成苹果汁,孩子可能能喝下两个苹果甚至是三个苹果打成的苹果汁。
这些浓缩的果汁里面含量最多的就是果糖,但膳食纤维会被破坏掉,维生素也会有所流失。
也就是孩子需要的东西被破坏掉了,孩子不需要的东西反而增加了,经常喝果汁会伤害孩子牙齿的健康,还会因为喝了甜腻腻的果汁,导致孩子不愿意吃其他清淡的辅食。
更可能因为摄入的糖分过多导致孩子肥胖,影响孩子的长高。
第5种:海鲜汤
海鲜汤对于成人来说确实是很有营养,里面放一些虾,放一些蟹,这些属于高蛋白的食物。
但是对于孩子来说,海鲜是一种容易过敏的食物,过早地给孩子喝这些容易过敏的食物,可能会导致孩子出现过敏反应。
孩子一旦出现过敏反应就会茶不思饭不想,影响孩子营养的摄入,影响孩子身高的增长。
孩子的营养健康如何保障
一日三餐定时定量
早餐营养要丰富,可包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等
可在两餐之间吃少量营养丰富的零食
饮食清淡,少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物
每天300ml以上液态奶或相当量的奶制品
每天800~1400ml白水
不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒和喝含酒精饮料
每天累计至少60分钟中高强度的身体活动
每周至少3次高强度的身体活动,3次抗阻力活动和骨质增强型活动
多户外活动,少静坐,看屏幕时间每天不超过2小时
保证充足睡眠
定期测量身高和体重,监测生长发育
贰,冰箱里的5种食物千万不要给宝宝
甜饮料:比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养,但是热量却很充足。建议妈咪把这些甜饮料“赶走”,换成白开水或者新鲜果汁,这些饮料没有热量,能让宝宝保持水分,补充营养。
加工肉制品:包括午餐肉、香肠和火腿等,这些是最不健康的食品,因为这些食品含有大量的钠,有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告,防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。所以妈咪们还是少给宝宝吃为妙。
全脂乳制品:乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果宝宝每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶,一个星期内摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧!不过对于正在长身体的宝宝来说,每周适当喝2-3次是可以的。
冰淇淋:很多家庭的冰箱里一定会准备爽口的冰淇淋,可是,即便宝宝每天只吃半杯冰淇淋,反式脂肪酸、饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额,容易给宝宝带来肥胖的风险。
酱制品:冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡,钠增加380毫克。黄豆酱、豆瓣酱等酱制品,也都是钠含量极高的食品,宝宝也最好少吃
叁,细数对头发最有帮助的5种食物
三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
牡蛎。牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
蛋类。除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
肆,可缓解便秘的5种食物
每次上厕所的时候都得蹲个十几分钟简直就是煎熬,而吃上一些泻药拉得自己是整个人都快要虚脱了,大多数人都知道香蕉对于便秘是十分有用的,不过你还知道其它的吗?本期健康饮食文化了解一下可缓解便秘的5种食物。
一、五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等这些食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然你会觉得它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到非常积极的作用的。早餐吃这些全谷物的食品,简单又方便,还可以非常迅速的满足身体对纤维素的需求。
二、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
三、豆类
众所周知豆类富含膳食纤维,美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现豆类有助于打造一个健康的消化系统。研究中参试者每天吃113克鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。另外,多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等,还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量,降低心脏病风险。
四、五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求。
五、梨
梨是纤维素含量最高的水果之一,在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。
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- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱