润肺养肺的食物有哪些

(一)润肺养肺的食物有哪些

1、润肺的食物：常有的如苹果，苹果具有生津止渴，润肺除烦，健脾养胃，润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。

2、橙子，橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要，适量吃橙子还可以有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺部健康，每天吃一两个橙子比较好。

3、葡萄，葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，所以长期处于二手烟的环境或者吸烟女性，可以食用葡萄以达到清肺的效果，而且葡萄具有祛痰的作用，能并能缓解因呼吸烟所引起的呼吸道发炎，痒痛等症状。

4、菠菜，菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄根粗壮，含糖多，圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中的胡萝卜素含量大大高于其他的蔬菜，维生素C的含量虽低于辣椒和西红柿，且具其中含有止血的作用的维生素K是叶子菜中含量最高。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素有助于防止口角溃疡，唇炎和眼睛干涩的作用。

(二)秋燥养肺吃什么

秋燥养肺吃水果，最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。

(三)养肺拍打穴位

鱼际穴是肺经上特殊的穴位——荥穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。那么鱼际穴应该如何取呢？鱼际穴是一个骨边的穴位，可以以第一掌骨为标志物来找穴。张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。按揉鱼际穴时应以指代针，用弹拨的方式来按揉，弹拨6次，停留按压6秒。如此反复，同时辅以叩齿。

尺泽穴是肺经的合穴，这个穴位有降逆气、梳理气机的作用，对于治疗肺气逆乱引起的咳嗽、胃部不适效果最好。尺泽穴又该怎么取呢？将手臂微微弯曲，找到肘横纹，然后握拳使上臂的肱二头肌隆起，这条明显的肌腱与肘横纹的交界处有两个凹陷，靠近拇指这侧的凹陷就是尺泽穴。按揉尺泽穴时应以指腹按揉或弹拨，然后压住穴位几秒，如此反复。尺泽穴与鱼际穴搭配，还有加强止咳效果的作用。使用的方法也很简单，只需用掌根部位压住尺泽穴，慢慢推至鱼际穴，然后互搓鱼际穴即可。

丰隆穴。按压丰隆穴能起到化痰的作用。具体的取穴方法为：抬起小腿，绷起脚尖，可以清楚地摸到迎面骨外侧有一条隆起的肌肉。此时，如果将膝盖下方的凹陷处与外踝尖连线，它的二分之一处就是丰隆穴。按揉丰隆穴时应用拇指压住穴位稍微用力地转揉，转揉6次后按压6秒。

曲池穴与丰隆穴搭配，不仅能缓解痰热咳嗽，对于降血压也有好处。具体取穴方法为：弯曲手肘，横纹外则的尽头，就是曲池穴。按揉曲池穴时应该先按住穴位转揉，然后沿着曲池穴所在的肌腱内侧反复向下推动。这4个穴位缓解秋燥、滋养肺脏。如此简单的方法，赶紧学起来吧。

(四)养肺小偏方

1、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品

根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥

2、笑口常开，最“便宜”的养肺方法“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。大笑能使肺扩张，使人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧气。

(五)寒露三候分别指哪三候

二十四节气是中国的非遗传统文化，其中，最重要的一点就是，节气对人们生活的影响是从古时候就传承下来了，不仅经历了时间的沉淀，更重要的是，节气对于生活的影响更是源远流传的，由此，作为中国人，必须重视节气的重要性。

寒露三候具体解释

假如说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向严寒的转折。一候是指鸿雁大举南迁；二候是说暮秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边泛起良多蛤蜊，并且贝壳的颜色及条纹与雀鸟的很相似，便认为是雀鸟变成的；三候说的是此时菊花已普遍开放。天文专家指出，寒露是暮秋的节令，在二十四节气中最早泛起“寒”字。天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩先容说，每年阳历10月8日或 9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。

此日饮食平衡养肺润肠

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

此节气吃母蟹最佳习俗

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。但过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。