短跑跑步练习方法
更新时间: 2024-05-20 07:06:33
1、首先原地支撑快速高抬腿:这个练习既可以提高爆发力,又可以加快步频。
2、快频跑楼梯:通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频,步频在加速跑中作用巨大。
3、30~60米计时跑:训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
4、注意:以上三个练习,量不易安排过多,过多就成了练耐力,从而失去了训练速度的效果。比如:30~60米跑安排七、八组就绰绰有余了.百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬,枪响后上体不要过早抬起.
其他相关资讯
- 普洱今日天气好不好2024年5月30...
- 鹤岗今日天气晴2024年5月25日鹤...
- 昭通今日天气好不好2024年5月30...
- 双鸭山今日天气晴双鸭山2024年5月...
- 临沧今日天气好不好2024年5月30...
- 长春今日天气小雨长春2024年5月2...
- 今天怒江天气好不好2024年5月30...
- 迪庆今日天气如何2024年5月30日...
- 吉林今日天气多云转小雨2024年5月...
- 今天丽江天气好不好2024年5月30...
- 延边今日天气多云2024年5月25日...
- 德宏今日天气如何2024年5月30日...
- 四平今日天气多云转中雨2024年5月...
- 西双版纳今日天气如何2024年5月3...
- 通化今日天气阴转中雨2024年5月2...
- 南宁今日天气如何2024年5月30日...
- 白城今日天气多云2024年5月25日...
- 今天崇左天气好不好2024年5月30...
- 柳州今日天气好不好2024年5月30...
- 来宾今日天气如何2024年5月30日...
其他相关资讯
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>