孩子辅食是先吃水果还是先吃蔬菜

一.孩子辅食是先吃水果还是先吃蔬菜

在孩子刚开始接触辅食的时候，一些医生不建议开始吃水果，认为水果是甜的，这样不利于后续蔬菜的摄入，那么，孩子辅食是先吃水果还是先吃蔬菜？辅食要一种一种添加吗？下面小编就带来介绍。

孩子辅食是先吃水果还是先吃蔬菜

很多医生认为水果是甜的，如果宝宝先吃了水果，就会拒绝吃蔬菜或者对蔬菜过敏，所以建议应该先吃蔬菜再吃水果。

美国儿科学会认为，这其实没有一定之规。如果哺乳的妈妈能够摄入各种蔬菜，孩子在吃母乳时接触过这些食物的味道，那么他在开始吃辅食的时候，就不会拒绝蔬菜。

据科学家研究，在怀孕17周左右，胎儿开始吞咽羊水，妈妈在怀孕期间如果偏好某种食物口味，孩子出生后也有可能偏好这种口味。因此建议妈妈在孕期中也要注意食品的多样化，不但有利于自己的健康，而且也有利于下一代的营养均衡。另外，家里其他人也要注意食品多样化，不要因为自己口味的喜好而影响孩子，或者在心理上给孩子暗示。

辅食要一种一种的添加吗

我们之前一直建议，刚开始给宝宝添加辅食时，要一次只添加一种，连续3-5天都只新增这一种食物，观察宝宝是否有呕吐、腹泻、皮疹等过敏症状。如果有过敏表现，就赶紧停止添加，等宝宝大点的时候再尝试添加。但是第7版的美国儿科学会育儿百科已经有更新，认为一次提供多种食物也是安全的，只是没有给出文献来源，这是美国儿科学会的观点，目前世界卫生组织和中国营养学会学是建议要一样一样地添加，不要几种食物一起添加。每次给孩子添加一种新的食物，应该观察两三天，如果孩子没有出现腹泻，没有出现皮疹，没有出现呕吐的情况，再添加新的食物。

只是书里只说这种方式是安全的，但没建议就这么干，同时在他们的网站上(2021年3月17日更新的)，还是写3-5天添加一种新食物[1]，以观察反应。那我们综合一下，可以这样做：

开始时可以小心点，一次添加1种，等吃了几种后(碳水化合物、肉、蔬菜都各有1种啦)，就不需要这么小心了，可以一次试2-3新的食物了。

这样即使有过敏了，前面那些已经验证的食物还能让孩子继续吃着，新的可能导致过敏的这些食物再一个个的试就好。

二.运动完可以吃水果吗

运动后可以吃水果。因为运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸，使人感觉到浑身酸痛。这时血液的ＰＨ值也呈酸性，应该吃一些碱性食物，而水果恰恰是碱性食物，即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果，它们也是碱性食物，所以运动后可以放心、大胆的吃水果，可以中合体内的肌酸，缓解疲劳，使机体更快恢复，有利健康。

可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素Ｂ６以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子８０％都是水分，还含有丰富的维生素Ｃ、钙、镁、钾、β－胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

三.婴儿水果吃多了会便秘吗

水果虽然富含多种营养物质和维生素，但不宜食用过量，任何水果都要适量，过犹不及，那么，婴儿水果吃多了会便秘吗？什么时候给孩子吃水果好？下面小编就带来介绍。

婴儿水果吃多了会便秘吗

婴儿的胃肠道不成熟，还处于发育的过程中，任何食物或水果都要适量，营养均衡才能充分保证营养，每个体质及饮食习惯不同，对不同水果的反应也不同，如果发现进食某种水果出现不良反应如便秘、腹泻、皮疹或其他不适，考虑可能存在食物不耐受或过敏，尽可能减量或适当规避。从中医角度讲水果一般都属于生冷寒凉食物，不宜过量食用，如果婴儿有便秘情况的可以选择吃以下几种水果。婴儿可以适当吃富含膳食纤维素、果糖、维生素、锌的水果如香蕉、苹果、火龙果。适当补充青菜，规避导致便秘或过敏食物，如有顽固便秘不能缓解需就医进一步检查病因。

什么时候给孩子吃水果好

最好是在两餐中间吃。

如果餐前吃，会占掉宝宝肠胃的一半，正餐也不能好好吃了。如果是饭后吃，会稀释胃液，消化功能减弱，引起积食等症状。

同样，我们也不建议在睡前吃水果，因为会加重肠胃负担，影响孩子睡眠，导致第二天精神、食欲差。

宝宝不爱吃饭专吃水果这样好吗

很多的宝宝不爱吃饭，一日三餐就抱着一盘水果在那里啃，对此，很多家长们都认为：既然孩子不爱吃饭，吃水果也是好的!

简直大错特错!

水果中含有的营养物质很有限，远远达不到孩子成长所需。一顿正餐，孩子能够摄入碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素等，而吃一顿水果，只能摄入碳水、膳食纤维和维生素。长期下去，会导致孩子出现营养不良。

而且孩子胃容量有限，同样是2两重的米饭和苹果，孩子吃一小碗米饭并不觉得饱就能获取150千卡的能量;而他吃一个苹果就已经很饱了，却只能获得80千卡的能量。

孩子吃得快饿的也快，打乱了正常的饮食。并且孩子摄入过多的果糖，容易发胖，还会影响孩子骨骼发育，造成身材矮小。

为了孩子健康成长，1~3岁的孩子，每天吃150-200克水果;3~6岁的孩子，每天吃159-300克水果就够了。