晚上睡觉前进行一会体能训练好吗

一，晚上睡觉前进行一会体能训练好吗

睡觉和运动本身就对身体有完全相反的影响，短时间内颠倒过来肯定对身体不利。

睡觉前适宜做的运动：

1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵；

2、俯卧在床上，卷起的被子支撑大腿外侧，全身拉直，面向床。双臂左右张开连成直线，手掌向下；

3、将被子平铺在床上，双膝跪床，双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡，大腿与小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势，然后换成左臂右腿前后抬起；

4、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上；

5、躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁，用弯曲的双膝夹住枕头。

二，小米手环晚上睡觉时要戴着吗

小米手环主要的判断依据是从入睡到睡眠到醒来这几个阶段的运动变量来判断的。因为每个人从上床到真正睡着，身体总会有各种各样的变化，手环佩戴在手腕上，必然会随着身体运动变化而产生各种各样的位移，重力点变化，手环则会记录并判断人是不是在睡觉。

三，晚上睡觉脚抽动为什么

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

四，怎样才能让龙猫晚上睡觉

1、布置时间颠倒。龙猫喜欢晚上玩耍，白天休息。可以布置一个模拟的环境，如白天时把龙猫放在暗处，晚上把灯光打开，让龙猫睡觉。当然不能一直开灯，也不能一直放在暗处。时间久龙猫就会适应。

2、养对龙猫，在饲养时可以养一对龙猫，两只龙猫的情况下龙猫活动会受到抑制。

3、多陪龙猫玩耍。在龙猫有精神时期，陪它多玩一会儿，让它的体力减少，这样到了晚上龙猫自然没有精神，主人可以选择在白天的时候跟它们进行玩耍来消耗体力。

4、给它一些玩具。提供给龙猫一些玩具，它们就会尽情的啃咬或者