得了产后抑郁怎么办

（一）得了产后抑郁怎么办

照顾自己；首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

积极寻求帮助；一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。

和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独；和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

户外活动；带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

给自己留一点时间；你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。

合理的期望；改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

简化生活，避免改变；在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

（二）抑郁怎么办

正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。

经常转移注意力，给自己一个良好的心态。平和的心态，就是说话时不会随意发怒，更不会因为一件小事情而烦恼，给自己的稳定的心态，不因为外界的事情所受到干扰，走自己的路，让别人去说吧，要学会向自己挑战，不在乎他人看法

抑郁气质，是一种肝气郁结的状态，这种人很容易悲观，有时候肝火上身，就会因为一点小事失眠，想得太多。不妨换一种生活方式，想要去想这件事情的时候，就要敢于去做它，慢慢的就会变得更加乐观。避免给自己留下想的空间，还是多以一种做事情的态度与人相处。

抑郁，经常表现为神经衰弱，有时候感觉到自己什么事情都做不好。所有有抑郁症倾向的朋友，不妨多给自己增加自信心，多去努力，向幸福出发，相信自己可以做得更好，只要有坚定的信念，也就会坚持下去。

抑郁比较严重，可以去找找心理医生，好好的说说自己心理想要说的话，医生会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼

有抑郁倾向的朋友，最好不要整日封闭在房间里，可以经常去户外吸收新鲜的空气，与快乐的朋友们一起聊天，让自己更加开心，同时也要好好的工作，专注做事，这样就不会想得太多

（三）大学生抑郁怎么办

大学生抑郁非常的常见，临床医生在处理大学生抑郁症的时候，会根据其严重程度的不同，给予不同的处理意见。对于轻度抑郁症患者，可以选择使用心理治疗或物理治疗的方式进行干预。众所周知，现在每个大学都有心理咨询师，可以寻求学校心理咨询师的帮助，摆脱负性情绪对其造成的困扰。如果抑郁症已经达到中度及以上，则需要借助药物治疗。如果大学生已经年满18岁，可以选择的药物品种相对较多。如果孩子未满18岁，则选择的药物品种相对较少。在国内，舍曲林、氟伏沙明是有18岁以下孩子使用的临床数据的，安全系数高。而在国外，氟西汀、艾司西酞普兰也是作为抑郁症治疗的一线推荐药物。

（四）高三学生焦虑抑郁怎么办

1、当有焦虑情绪的时候应该正视它，理解自己焦虑存在的原因，是现实和目标相差太远，还是对未来的期待太高等等，正视自己的焦虑情绪，接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑。

2、放松训练的方法，可以做一些深呼吸训练法，或者肌肉放松训练的方法，以及听一些轻音乐，这都有助于放松。

3、如果焦虑的情绪非常严重，严重到影响学习状态，甚至有些患者无法坚持正常学业，这时候就要服用抗焦虑的药物帮助改善焦虑。