练习徒手深蹲的时候怎样保护膝盖

（1）练习徒手深蹲的时候怎样保护膝盖

1、要先做好全身的预热运动：在练习深蹲之前，要注意先做好全身的预热运动。例如先进行缓慢的跑步，徒手的全身扩展和拉伸运动，也可以洗一个热水澡，有助全身皮肤和肌肉的受热被唤醒，促进膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

2、要避免膝盖位置超过脚尖：开始练习深蹲的时候，注意自己的膝盖位置是否超过脚尖的位置。注意要将身体的重心放在脚掌与脚跟之间，减少膝盖的压力。切忌深蹲时膝盖过度前移，甚至超过脚尖的位置。

3、关注膝盖的负荷不要超重：这个负荷量的观察，是以深蹲的时候的膝盖负荷量来体会

（2）怎样保护耳朵

1、避噪音

人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

2、戒挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

3、慎用药

尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

4、常按摩

按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟。

（3）平时怎样保护心脏

保护心脏的方法有：

第一个方面主要是保持心态的平和，避免过于激动。

第二个方面在饮食方面，避免过于油腻的食物，避免胆固醇过高的食物，例如动物的内脏。

第三个方面，避免吸烟，避免过度的饮酒。其次如果年龄达到一定的程度，例如已经达到50岁以上，这种情况下，建议可以使用一些阿司匹林，进行一级预防。

（4）应该怎样保护益虫和益鸟

1、在农业生产时，减小杀虫剂的使用，或使用对有益昆虫杀伤力小的杀虫剂。

2、对它们最好的保护就是不要干扰它们的生活，热爱大自然。

3、减少砍伐树木，不要乱扔垃圾、保护水资源等，让益虫和益鸟有安全干净的栖息场所。

益虫利用的历史发展可以分为三个阶段。第一阶段开始在远古时代，其特点是发现和利用益虫及共产品。桑蚕的家化是人类祖先的劳动成果。印度的古代文献中即有紫胶利用的记载。埃及第五代庙宇的浮雕描述了蜂蜜的加工过程。拥有世界最古文化的三个民族，各自在远古时代开始利用一种益虫，这是人类文化史上的一个巧合，也说明了益虫利用历史的悠久。第二阶段的特点是益虫的人为移引。当某种益虫的利用卓有成效时，把它引进另一地区或另一国家是必然的规律。最初一次远距离的移引，可能是在公元三百年左右，那时桑蚕从中国引入日本，此后在公元550年左右，又被两个外僧把蚕种藏在禅杖里而带入欧洲。

（5）人类怎样保护地球资料

人类保护地球可以从一些力所能及的事情做起，比如：

节约用水、用电、粮食、木材等。不乱扔垃圾，生活垃圾分类处理，便捷清洁人员清洁，以及垃圾的再回收利用。家用电器使用节能产品，在家使用环保产品，拒绝不环保产品的使用。不要随意捕杀野生动物，保护对环境有益的动物。爱护花草树木，不破坏城市绿化，积极参加绿化植树活动。转变过去粗放的经济发展模式，企业和社会积极配合，主动转变发展模式以赢得长久发展。大力发展服务业，开发清洁能源。大力发展重复利用产业，如垃圾的再回收利用等。重点治理水体污染、水土流失、荒漠化、空气污染和噪音污染等环境问题。保护生态地区，城市的建设也可采取生态模式。