枸杞的正确食用方法
更新时间: 2024-06-02 18:49:41
(一)枸杞的正确食用方法
1、一般是直接干吃嚼服枸杞,可以更好的吸收营养,只需要把枸杞冲洗干净后控干水,放入嘴里咀嚼吞咽即可,不过量,要比泡水、煲汤的少一半。
2、如果是用枸杞泡水或者煲汤,则健康成年人每天吃十克即可,干吃枸杞比泡水、煲汤会更补肾。
(二)枸杞的正确吃法
不要过量食用。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。
直接嚼着吃效果更好。用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。
什么人最适合吃枸杞。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
枸杞一年四季皆可服用。枸杞一年四季皆可服用,春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。
(三)黑枸杞的正确吃法
黑枸杞的正确吃法如下。
1、对于黑枸杞来说,正确的吃法比较多,首先可以直接的像吃水果干一样进行嚼服。
2、另外,用合适的温度进行泡水,不要温度过高,会破坏其花青素,一般来说50到70度的水比较合适。
3、另外,可以用黑枸杞进行煮粥,还可以进行煲汤和炖肉,这样做成药膳有很好的滋补作用。还可以将黑枸杞和其他的药材进行泡酒,做成药酒,对于人体来说,有很好的保健治疗作用。
(四)枸杞的正确吃法
1、枸杞茶:枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。
2、枸杞粥:冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。枸杞炖羊肉:也是很适合冬天食用的。
3、枸杞炒蘑菇:家常炒菜加入枸杞后口感颇佳,如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。
4、枸杞玉米羹:鲜香可口,色泽美观。
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