养颜美容最好的水果 吃大豆有什么好处 养颜美容佳品
更新时间: 2024-06-07 04:58:06
(1)吃大豆有什么好处 养颜美容佳品
大豆是我们中国十分重要的食物之一,距今已经有了五千多年的栽培历史,大豆的蛋白质含量十分的丰富,是鸡蛋的2.5倍,而且又富含膳食纤维。那么吃大豆有什么好处呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、廉价的“营养全能王”
大豆,所含营养素全面又丰富,在百种天然食品中名列榜首,富含优质蛋白,钙、磷、胡萝卜素等多种微量元素及人体必需氦基酸,更有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分,对提高人体免疫力大有裨益。而且,与等量的猪肉相比,大豆的蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍。更可贵的是,价格比猪肉便宜很多,食用后也不易发胖。
2、防治血管硬化,提高大脑活力
大豆卵磷脂,有“血管清道夫”之称。一方面,它能降低血清胆固醇、脂肪含量,防治血管硬化及血管内膜的损伤,对高血脂、高胆固醇有显着的功效;
另一方面,它对脂肪有亲和力,不仅能预防脂肪肝,还能促进肝脏细胞的再生,从而有效防治因肥胖引起的心脑血管疾病。
3、辅助降压
高钠低钾饮食是引起高血压的一个重要因素。高血压患者在饮食上,可以适当多摄入高钾食物,以促进钠盐的排出,达到辅助降压的功效。而每100g大豆中的含钾量高达1503mg,属于高钾食物。
4、调节激素,缓解更年期综合征
大豆异黄酮,是辅助雌激素水平稳定的“调节器”,具有“遇高则抗,遇低则补”的双向调节作用。在人体雌激素不足时,可以弥补雌激素的不足;在雌激素过多时,能限制人体内的的雌激素和其受体结合,抑制雌激素的作用。因此,对女性来说,黄豆可以是日常的“滋补品”。
5、抗氧化,延年轻,防癌症
大豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化作用,也能抑制肿瘤细胞的生长,增强人体免疫机能。大豆中的异黄酮具有改善肤质,美容延衰老的功效。更有研究证明,异黄酮能抑制一种刺激肿瘤生长的酶,阻止肿瘤的生长,且居民摄入豆制品及异黄酮的水平愈高,乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等癌症的发病率越低。
6、预防耳聋,提高免疫力
大豆中的锌、铁元素含量相对较高,有助于扩张微血管,软化红血球,增加耳朵的血液供应,对防止听力减退、老年耳聋都有一定的作用。
(2)养颜美容汤的做法
1、银耳枸杞羹。银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
2、柠檬蜂蜜汁。先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量,然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水),此方可使皮肤变得娇嫩、润滑,还可防治雀斑、黑斑。杏仁12克、桂花6克、冰糖适量,取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟,滤去渣质入冰糖调味,即可食用。此方清香扑鼻、美味可口,有乌发养颜、护肤祛斑之功效,适于女性四季常饮。
3、红果汤。山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。此方味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
(3)养颜美容最好的水果
养颜美容最好的水果有圣女果、草莓、橙子、鲜枣、荔枝、苹果、柠檬、樱桃、猕猴桃等。
这些水果中富含丰富的维生素C、维生素B1、B2、胡萝卜素等营养物质,可以使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,是一种理想的美颜美容食品。
- 凉山天气预报:金阳县气象台发布暴雨黄...
- 鹤岗天气预报:鹤岗市气象台发布大雾黄...
- 思茅天气预报:思茅区气象局解除雷电黄...
- 徐水区气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 庆阳天气预报:庆城县气象台发布大雾黄...
- 北海天气预报:北海市气象台发布暴雨橙...
- 凉山天气预报:沿河县气象台发布雷电黄...
- 凉山天气预报:普格县气象台更新雷电黄...
- 哈尔滨天气预报:呼兰区气象台解除雷雨...
- 遵义天气预报:赤水市气象台发布暴雨黄...
- 德宏天气预报:瑞丽市气象台发布雷电黄...
- 德宏天气预报:德江县气象台发布雷电黄...
- 临沧天气预报:临翔区气象局解除雷电黄...
- 遵义天气预报:绥阳县气象台发布雷电黄...
- 包头天气预报:土默特右旗气象台解除暴...
- 凉山天气预报:普格县气象台更新暴雨橙...
- 思茅天气预报:孟连傣族拉祜族佤族自治...
- 凉山天气预报:冕宁县气象台解除雷电黄...
- 甘孜天气预报:雅江县气象台解除雷电黄...
- 大同天气预报:阳高县气象台解除雷暴大...
- 泗县6月6日天气预报:气温:低温19...
- 萧县6月6日天气预报:气温:低温20...
- 砀山6月6日天气预报:气温:低温21...
- 定远6月6日天气预报:气温:低温19...
- 灵璧6月6日天气预报:气温:低温19...
- 固镇6月6日天气预报:气温:低温18...
- 界首6月6日天气预报:气温:低温20...
- 利辛6月6日天气预报:气温:低温19...
- 蒙城6月6日天气预报:气温:低温20...
- 颍上6月6日天气预报:气温:低温19...
- 阜南6月6日天气预报:气温:低温20...
- 凤台6月6日天气预报:气温:低温20...
- 明光6月6日天气预报:气温:低温19...
- 濉溪6月6日天气预报:气温:低温20...
- 凤阳6月6日天气预报:气温:低温18...
- 怀远6月6日天气预报:气温:低温19...
- 五河6月6日天气预报:气温:低温19...
- 涡阳6月6日天气预报:气温:低温21...
- 太和6月6日天气预报:气温:低温19...
- 临泉6月6日天气预报:气温:低温20...
- 吉林6月6日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线中等
- 平谷6月6日天气预报:气温:低温 14℃~高温 24℃,多云,紫外线中等
- 门头沟6月6日天气预报:气温:低温 16℃~高温 24℃,多云,紫外线中等
- 密云6月6日天气预报:气温:低温 14℃~高温 24℃,多云,紫外线中等
- 房山6月6日天气预报:气温:低温 15℃~高温 25℃,多云,紫外线中等
- 大兴6月6日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,多云,紫外线中等
- 石景山6月6日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,多云,紫外线中等
- 丰台6月6日天气预报:气温:低温 16℃~高温 25℃,多云,紫外线中等
- 延庆6月6日天气预报:气温:低温 14℃~高温 22℃,雷阵雨,紫外线最弱
- 昌平6月6日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,雷阵雨,紫外线最弱