水果沙拉需要哪些水果

一 水果沙拉需要哪些水果

1、梨、苹果、香蕉、葡萄、桔子、小柿子、芒果、香瓜、油桃、菠萝，切成小块就可以。苹果这类的也要把皮去掉切成块。

2、扩展资料：

（1）水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。

（2）水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

（3）苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。多吃苹果，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

（4）它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。苹果的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

二 水果沙拉的英文

水果沙拉英文：fruit salad。

补充：水果沙拉，即将不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱或酸奶或者蜂蜜等。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。

三 如何自制水果沙拉

自制水果沙拉的步骤如下：

1、准备水果。挑选自己喜欢的新鲜水果，用清水清洗干净，用盐水泡10分钟，这个步骤可以有效的去除果皮上残留的农药，保证安全饮食。

2、准备沙拉酱和酸奶。可以挑选喜欢的沙拉酱和酸奶，放置在冰箱冷藏十分钟口味更加。

3、制作沙拉。将洗好的水果捞起来滤干水分，统一切成丁状，和准备好的沙拉酱和酸奶一起放置在碗里。

4、搅拌沙拉。把水果和沙拉酱、酸奶在碗里充分进行搅拌，倒在已经铺好生菜叶的盘子上，合理摆盘之后，即可完成水果沙拉制作。

四 水果沙拉用什么水果做好吃

水果沙拉一般用苹果、香蕉、猕猴桃等。水果沙拉的具体做法如下：

一、主料：

西瓜适量、香蕉2根、苹果适量、猕猴桃适量。

二、辅料：

酸奶适量、沙拉酱适量。

三、做法及步骤：

1、苹果洗净，削去外皮后切成块；

2、猕猴桃削去外皮，切块；

3、香蕉剥去外皮，切成1厘米长的段；

4、将水果放入大碗，倒入酸奶和沙拉酱，搅拌均匀即可开吃。