跳远的技巧是什么
更新时间: 2024-05-15 21:46:51
(1)跳远的技巧是什么
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
(2)立定跳远的世界纪录是多少
此项记录创造于1904年美国圣路易第三届奥运会,此后世界田径大赛取消立定跳远;
1904年美国圣路易第三届奥运会,美国选手尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1、50米、立定跳远3、476米、立定三级跳远10.55米;
世界田径大赛取消立定跳远,新世界纪录需被世界级体育组织承认。
(3)写跳远的句子
1、“预备,开始跳!”老师一挥手,只见他弓着腰,双手紧握拳头,两眼盯着前方。突然,他猛地一甩头,迈开大步,一阵箭走如飞的狂跑,速度愈来愈快,一转眼就到达了踩板,猛地一跃,两腿向前伸展,在空中划出了一道弧线,落在了松软软的沙子里。
2、离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。
3、你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿,顿时,全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
4、站在跳远板处,你突然发力向前跳出,啊,那动作教人快乐无比,无法自控随着双脚着地,一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的喜乐。
5、助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利!
6、随着运动员开始助跑,裁判员们的眼睛紧紧注视着运动员,随着运动员起跳、落地,起跳点的裁判举起白旗子,令两位裁判迅速拉起尺子,精确地量出成绩,并响亮的报出成绩,并向运动员投出赞许的眼光,随后又进入了下一轮的比赛。
7、蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。
8、鲍威尔在胸前郑重划了个十字,继而双臂高高举起,邀请全场观众为他击掌助威。夜幕灯光下,他威严地甩动几下胳膊,动员起全身潜存的.能量,烈马扬鞭般地驰向沙坑。然后鲍威尔大叫一声,像只怪异的大鸟腾空飞起,在空中划出一道优美绵长的弧线,最终降落在9米线旁。
9、双手使劲摇摆,使出吃奶的劲,终于跳过了七分。
10、像一只小兔子在跳,手心里也出了不少汗。深深地吸了一口气,两脚分开,双手用力摆动,膝盖一弯一直,使出九牛二虎之力,跳了个七分压底线。
(4)中学生练跳远的方法
1、蹲跳起:首先双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
2、单脚交换跳:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。
3、跑跳步:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。
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