怎么锻炼肺活量

一、怎么锻炼肺活量

1、要加强呼吸肌肉的训练和全身的运动，老年患者可以做一些扩胸运动，或是呼吸疗法、睡眠疗法、散步、打太极拳、吹气球，这些项目强度不大，可以适当的增加呼吸肌肉力量，增加血液中的含氧量，对于改善心肺功能有一定的好处。如果是年轻的患者，可以选择强度较大的运动项目，比如骑自行车、快跑、游泳、原地跑跳，这些有氧运动都能够很好的锻炼心肺功能。

2、要合理的饮食，要清淡饮食，多吃些新鲜的蔬菜、瓜果，富含维生素和易于消化的食物，不吃过于油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。

3、要规律作息，不要熬夜，要戒烟戒酒。

二、怎么锻炼才能局部瘦身

第一、 首先你要确定要锻炼瘦身身体的哪部分，确定了之后可以查查书籍和上网查查怎样锻炼，这样增加自己的知识，或者可以咨询一下健身教练意见。

第二、 如果你懂得怎样锻炼，就按照自己的想法去锻炼，前提是你的办法是正确的，不然锻炼了会出现有不良问题出现的，这是不好的。

第三、 在锻炼的同时还需要你控制自己的吃食，有些要增加吃，有些则不能吃的，这个你得去问营养师或者健身教练，这个是很必要的。

第四、 锻炼局部瘦身，可以单独锻炼局部就可以了，瘦身肚子就锻炼肚子， 瘦身腰围就锻炼腰围，这个要坚持锻炼下去，才有效果的，不可能一下就成功的。这个你得做好心里准备。

三、动手能力差怎么锻炼

1、培养想象能力。我们应该注重培养和发挥孩子的想象力，这个能力非常重要，必须依靠丰富的想象力，才能让孩子感兴趣动手做事。

2、转变思维观念。家长往往不会重视孩子的动手能力，如果孩子动手能力不强，对其他事情也会产生影响，不能认为只要考出好成绩其他都不重要。

3、不要娇惯孩子。我们应该让孩子做到自己的事情自己做，锻炼孩子的自理能力，比如刷牙、洗脸、穿衣、整理书包等，不要给他们处处代劳。

4、让孩子做手工。我们应该让孩子多做一些手工小制作，锻炼孩子的手眼协调能力，比如，我们让孩子学习画画、剪纸等等，对孩子有很大帮助。

5、进行体育锻炼。我们可以让孩子进行一些体育锻炼，比如，我们和孩子一起打篮球或者踢足球，通过体育锻炼增强孩子体质，提高动手能力。