一天吃什么才最有营养
更新时间: 2024-05-19 06:02:31
壹,一天吃什么才最有营养
早餐:1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5、百合粥、炒面、什锦蛋丁 6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。
午餐:1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦 2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝 3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁 4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇 5、主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗 6、主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜 7、主菜:胡萝卜肉排 副菜:荷兰豆。
贰,男性吃什么才健康
现在的男性压力比较的大,除非是出生比较好,不然日子过得竞争压力比较的大,买房对于很多人来说基本就不敢奢望。男性的健康和饮食有着十分大的关系。那么怎么样才能吃出好身体。本期的健康饮食文化,为你解析。
1、南瓜子——男人前列腺的福音
男人40岁过后,大多有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现:让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。所以南瓜子时保护男人的前列腺,防止前前列腺疾病十分有效。
2、西红柿让血压不再攀升
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等;此外,西红柿中含有丰富的维生素C.能促进细胞间的结合,有制造骨胶原,强健血管的作用;它还含有丰富的钾,有助于排出血液中的盐分,因而具有降血压的功能。
3、萝卜上了街,药铺无买卖
萝卜是一种天然的防病食物,尤其是胡萝卜,它所含的胡萝卜素会在体内转化为维生素A.能提高身体的免疫力,抑制导致细胞恶化的活性氧等物质,因而可起到防病防癌的作用。此外,胡萝卜中还含有丰富的钾,可起到降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。
4、海味吃出男人气
海产品对男人来说是十分营养的食物,海鲜可以增强男人的性能力。
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而海鲜类食物,尤其是蚝、虾、蟹的锌含量极为丰富,一颗小小的蚝几乎就能满足男人一天中对锌的需求量(15毫克)。此外,蚝还富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,还能滋养强身。
5、大蒜是个宝。餐餐不可少
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌;此外,它还能提供维生素B.,促进醣类的新陈代谢以产生能源,起到消除疲劳的作用。大蒜的另一不可忽视的功能就是提升免疫力,它所含的硒化铅具有抗氧化作用,可防癌。男性多食用大蒜可改善体质并强身。
6、维生素C让男人活力四射
维生素C的作用刚才已经提到过了。这里再强调一点:男性在24岁后,精子的质与量都在走下坡,如果说这世界上还有一种不老药,能让老化的精子再度充满活力的话,那就是维生素C。
美国一位医学家的研究结果显示,给男性每天服用l000毫克的维生素C.连续服用60天后,他们的精子敷能增加60%.活动力增加30%.不正常的精子也减少了。因此男性保证维生素C的摄入量,不仅可强身防病。还有利于优生。
7、黄豆帮你远离前列癌
很多人都知道黄豆中富含植物性荷尔蒙,有利于女性。其实,黄豆对男性也是绝佳食品。医学家通过调查发现:常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且,黄豆对改善男性的骨质流失也非常有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期女性一样严重,多吃些黄豆就可以延缓这种症状。
叁,吃什么才下奶
1、下奶最好喝一些汤类,比如可以喝黄豆猪蹄汤,也可以喝鲫鱼豆腐汤等,最好不要吃辛辣刺激的食物,另外让孩子多允吸,也有助于下奶等。
2、哺乳期最好放松心情,注意睡眠充足、不要熬夜、不要着急生气,容易引起奶水减少,加强饮食营养,多吃瘦肉、鱼、虾,同时建议多喝牛奶等,都可以促进奶水增多。如果乳腺不通去医院进行按摩、局部热敷同时配合针灸等,能疏通乳腺且有助于下奶。
3、哺乳期最好不要吃容易上火的食物,比如火锅、辣椒等容易引起宝宝上火。
肆,晚饭不知道吃什么才好啊
1、香菇蒸鸡炒生菜。可提前把荤菜处理好,在做菜时直接把鸡肉取出解冻,用生抽和生粉腌制一下,香菇泡发一会后,把鸡肉和香菇拌匀后蒸上就可以炒青菜了。
2、西兰花炒脆皮肠。把西兰花切成小块后用开水焯2分钟,把脆皮肠切成片和西兰花翻炒,起锅后炒菠菜即可。
3、豆角炒肉沫:蛋炒香后起锅炒青椒,青椒炒去青后放入蛋翻炒,起锅即可。
4、把鸡肉取出解冻,用生抽和生粉腌制一下,青椒切丝。先把鸡肉翻炒入味再加入青椒翻炒。
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