如何练好双杠二三四五练习

①如何练好双杠二三四五练习

练好双杠二，三，四，五练习的方法有：

一、直臂支撑：

两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

二、挂臂撑：

两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

三、挂臂屈体撑：

挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

②如何练好硬笔字

1、选购钢笔，先尝试足够多的钢笔，选出真正适合自己的类型；

2、正确的写字姿势：

头放正，不能歪着斜着头，身正，身子不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚，眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧，抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处，胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜；

3、提高审美能力：

提高是通过临摹字帖逐渐改变你对每个字的结构的认识来的，哪一笔需要长哪一笔需要短，偏旁的高矮胖瘦都需要一个字一个字掌握熟悉和掌握不同汉字的间架结构；

4、临摹帖应注意笔随帖走，切勿失形，要看准笔画的来龙去脉，揣摩它的笔法和结构形态，摹帖要带有写意，将笔画一笔写成，饱满而精到，切勿依葫芦画瓢地填描涂抹。

③如何练好口才

练好口才的方法如下:

1、快速的朗读，尽量使用普通话、发音标准、语速尽可能快一点但是要保证让自己听懂；

2、选择一些比较有哲理或者比较好的文字背诵下来；

3、要注意练声，自己独特的声音可以为自己打上标签，也会给别人留下比较深的印象；

4、听一段话然后复述出来，尽可能做到自己听一遍可以复述更多的东西，一方面培养讲话思维，另一方面这个可以让自己在与别人交流中快速提取别人的有用信息；

5、多加练习，不断改正，就会有好的口才。