柿饼一天最多吃几个
更新时间: 2024-06-02 17:10:34
①柿饼一天最多吃几个
柿饼虽然美味但不能多吃,在非空腹的情况下不能超过200克,也就是不超过普通大小的2到3个。吃过量的柿饼,会出现腹痛腹胀,伴恶心、呕吐等症状,还可以形成胃结石。柿子吃太多容易导致胃肠内结石形成,引起“机械性肠梗阻”。而且柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。
②花生一天最多吃多少
建议每天吃花生不要超过50克。因为花生含脂肪较多,消化吸收缓慢,大量吃可以引起消化不良。
花生是一种含有丰富的蛋白质和脂肪,多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。此外,花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统和大脑所不可缺少的营养物质,能延缓大脑功能的衰退。其蛋白质、维生素、钙、磷等含量较肉、蛋、乳为高。对脾胃失调、痰喘乳汁少的人有健胃、化痰、催乳的功效。但与核桃仁相比,消化吸收率低,多吃会加重肠胃负担。
③糙米一天最多吃多少
糙米是水稻去除谷壳之后的产物,其表面还有一层米糠,含有很多膳食纤维和维生素,其所含抗氧化成分对身体很有好处。目前在市场上有不少糙米制作成的食品,如糙米卷、糙米羹等,但营养专家却不提倡多吃。
湖北省药膳食疗研究会副会长、省中医院甘爱萍教授介绍,糙米中含无机砷,是一种对人体有害无益的半金属元素,是一种致癌物,世界卫生组织制定的“安全标准”是每天每公斤体重不超过2微克,相当于一个60公斤的人,每天摄入量不超过0.12毫克,相当于一天吃大约一斤糙米。
专家认为,糙米虽然含无机砷但也不是不能吃,很多产品都是经过处理的,老百姓自己买回家的糙米最好不要经常吃,而且市面上还有米糠油卖,这种油可以把砷浓度控制到很低,也还是一种不错的食用油。不过,米糠本身,或者更加高档的“米糠提取物”,砷带来的风险可能就超过了那些产品中的“保健功能”。
④一个中学生一天最多喝多少水啊
一个中学生一天最多喝3000cc水。
饮水原则:
一天不能少于500cc,但也不能超过3000cc,每个人在三餐都会摄取1000cc至1200cc的水分,扣除这些,只需要再补充1000cc至1200cc的水,平均上午2杯,下午2杯即可。
真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水约200至250毫升喝完,而不是随便喝两口便算,这样可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
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