酸奶是高蛋白的食物吗
更新时间: 2024-06-02 23:34:31
一:酸奶是高蛋白的食物吗
酸奶是高蛋白的食物,酸奶还能够促进肠道的蠕动,可以快速帮助消化。
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。
二:高蛋白的肉类有什么
高蛋白的肉类有:鸡肉、猪肉、狗肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鹅肉。
这些肉类含有人体所需的氨基酸,属于动物蛋白,营养价值高于植物蛋白。含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉。
高蛋白是指食物的蛋白质含量高,蛋白质大约占人体重量的16.3%,如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。但其中所含的较高的脂肪、胆固醇,不能很好地被人体利用,所以多吃高蛋白食品会引起高血脂,并影响寿命。
三:高蛋白的食物有哪些
1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一。
2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家称作“健脑”食品,其中的大豆磷脂可以激活脑细胞,增强记忆力,一杯豆奶含有8克蛋白质,是富含蛋白质的食物之一。
3、面筋非常适用于素食者,可作为主要摄取蛋白质的食物,是最常用的肉类替代品,是植物性蛋白质,于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物,每100克油面筋,蛋白质26.9克,是富含蛋白质的食物之一。
4、花生酱一般人群均可食用,两汤匙花生酱有8克蛋白质,卡路里含量也很低,不过脂肪含量很高,是颇具营养价值的佐餐食品,是富含蛋白质的食物之一。
5、干奶酪是一种脂肪和热量都很低的奶酪,蛋白质含量丰富的食物并非只有肉类,白干酪是富含蛋白质的食物之一,半杯白干酪有13克蛋白质,而且含有钙、磷、维生素B12、核黄素(维生素B2)等。
四:哪些海鲜富含高蛋白的
1、三文鱼:脂肪酸含量高,有利于保护老年黄斑变性患者的视力;
2、螃蟹:热量低,饱和脂肪少,有助防治关节炎、降低高血压;
3、鱿鱼:含蛋白质、铜、锌、B族维生素和碘,有助缓解偏头痛,帮助钙吸收;
4、牡蛎:胆固醇含量低,锌含量极高,有助改善男性脱发;
5、贻贝:富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌,有益甲状腺健康;
6、扇贝:热量低且不含饱和脂肪,有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症;
7、小龙虾:含大量的维生素B12和
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