早上只喝一杯牛奶可以吗

更新时间： 2024-06-03 05:19:16

1)早上只喝一杯牛奶可以吗

早上只喝一杯牛奶是不可以的，这个能量可能是不够的，最好再吃其他食物，比如面包、稀饭。因为早上的能量供应是很关键的，上午一般是处于工作状态，而且能量消耗比较大，所以早晨能量摄入应该相对充足。单纯的一杯牛奶能量是不够的，可以在牛奶里面加点鸡蛋。

另外，在饮食上，早晨需要补充足够的蛋白质以及能量。因为上午的工作比较重要，中午也适当补充能量，在晚上以优质蛋白和适当的能量为主。全体饮食中，还需要适当补充新鲜的蔬菜水果，三餐营养搭配才比较合理。

牛奶和生姜可以一起服用，生姜制约牛奶的寒凉之性，牛奶制约生姜的温热之性，两者相辅相成。

生姜是一种温热性的食物，药食两用。中药学认为，牛奶味甘性微寒，具有滋润肠道、生津止渴、补虚健脾、清热通便等作用。

类如胃寒的人可以同时服用生姜和牛奶。

例举蜂蜜牛奶，做法如下

做法一

材料：适量沸水、奶粉、蜂蜜。

1、将沸水冷却至40摄氏度左右；

2、加入已准备好的奶粉；

3、拌匀至奶粉完全溶解；

4、加入2汤匙蜂蜜；

5、拌匀至蜂蜜完全溶解即可。

做法二

材料:牛奶200毫升、蜂蜜约20克。

方法:用开水加温牛奶，加入蜂蜜饮用。

时间:早上空腹一次，晚上睡觉前一次。

蜂蜜牛奶简介：对女性痛经有很好的帮助。

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