怎样才算暴饮暴食

一、怎样才算暴饮暴食

暴饮暴食是指在吃饭、喝饮料或水的时候量比较多，而且吃得又快，超出了平常吃饭的量，这种情况很容易加重胃部和胰腺的负担，容易造成一些身体的疾病。

暴饮暴食的定义是在正常的饮食基础上进行了翻倍。偶尔的暴饮暴食并没有什么问题，如果暴饮暴食持续时间长，对胃部的消化，肠道的吸收都有影响，并且会摄入多余的热量转换成脂肪堆积，对身体有一定程度的伤害。

二、暴饮暴食症的表现

1、有暴饮暴食史，进餐量远远地超出一切正常，病人经常是吃到不舒服才行。

2、暴饮暴食后立刻采用不适当赔偿对策以避免增加体重，产生频次均值1周最少2次，且持续3月以上。

3、在前期，病人对自身的暴饮暴食个人行为觉得羞涩，常是密秘开展。

4、暴饮暴食个人行为能为下列要素引起：心态心烦，人际交往欠佳，节食减肥后觉得挨饿，或对休重、人体外形不满意等。暴饮暴食可延期心烦心态，接着没多久患者便对自身不满意而心情低落。

5、病发始初，病人对进餐个人行为控制力减弱，病症中后期自制力彻底毁坏。

6、控制休重的方式最普遍是诱呕，能用手或别的器材刺激性咽喉，也是有服食催吐剂致吐，一段時间后无需催发，病人想起呕吐便会呕吐，即便仅进小量食材亦能吐出。

7、有1/3上下病人应用导泻剂缓解休重，极个别病人乃至应用灌肠法。

8、有的病人不选用立即消除食材的方式，只是提升身体素质耗费，如迅速活动，提升锻炼身体等，运动量大大的超出一切正常，且影响日常生活一切正常开展。

9、病人太过高度重视自身的人体外形，常觉得不满意。

10、可伴随抑郁症或焦虑症状，內容大部分与休重或人体外形相关。

11、病况情况严重，可出現水电解代谢紊乱，主要表现为低血钾、低血钠等。呕吐导致胃液降低而出現呼酸碱中毒，导泻则可造成呼酸代谢性酸中毒。

12、病症中后期，因食道、消化道、心脏等病发症而有致命性风险。

三、怎么控制暴饮暴食？建议做好这几点

人在进食的时候，很容易养成暴饮暴食的习惯。吃着令人垂涎三尺的美味，往往是不经意间，食量就变大了。暴饮暴食的危害极多，一不小心就可能会影响身体健康。虽然暴饮暴食与压力以及生活习惯紧密相关，但是如果你肯下一番功夫，也可以简单有效地控制住。

暴饮暴食的危害有哪些？

暴饮暴食指的是没有节制的或者没有规律的大吃大喝，它的危害非常大：

第一，会造成肥胖，经常吃高脂肪、高蛋白的食物营养堆积，最后造成脂肪堆积在脏器，造成高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、动脉硬化等情况。

第二，会引起胃病，经常吃的过分饱，而造成胃肠道负担过重，从而会使得胃黏膜不能够得到及时的修复，而使胃液大量分泌、破坏胃粘膜屏障以后，造成胃溃疡或者胃炎。

第三，就是肠道疾病，肠道被脂肪填塞，自然就会造成粪便的问题，引起腹泻或者是便秘。

第四，就是疲劳，经常暴饮暴食，吃太多而造成脑部供血不足，出现头昏脑胀现象，严重时会引起各种疲劳。

第五，就是癌症，吃得太多会抑制细胞对于癌症细胞的一些吞噬作用，它的抑制作用也会下降，很容易发生癌症。

第六，就是老年痴呆。

第七，会造成骨质疏松。

第八，会造成胰腺炎或者是神经衰弱。

总之暴饮暴食并没有任何好处，建议应该吃清淡易消化，温软食物，少量多餐，一般每餐吃7分饱就足够了。

暴饮暴食后怎么补救？

暴饮暴食和贪食症之间有一定的不同，暴饮暴食、大量进食没有达到病程度的时候比较容易改变，如果暴饮暴食过度成一种发作性不可抗拒的进食和行为，并且持续足够长的时间，发作后有厌食、呕吐、利尿、禁食、过度运动来抵抗的时候，就成了暴食症。一般暴饮暴食发作性的，不伴有厌食或导泻等抵抗措施时，要适当限制饮食，这时可通过教育、限制饮食等来改善身体的状况，并辅以心理治疗为主。有些人如果有抑郁情绪，通过暴饮暴食来改变自己的情绪，合并抗抑郁药可能效果更好。

怎么控制暴饮暴食？

第一，要控制食欲，避免暴饮暴食。我们首先要了解暴饮暴食对身体所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎并加重消化道的负担，导致消化不良、肥胖等。

第二，在控制饮食，暴饮暴食之前，我们首先要调整好心态，还要调整好食谱，可以在饭前先喝杯水，还可以先吃一个苹果，使它占用胃部的空间，使胃部的空间减少。

第三，还可以少食多餐，每次吃一些清淡好消化的食物，防止人们一次性的吃入太多的食物加重胃肠道的负担，导致暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，饭前要适当的运动。