肥胖的危害有哪些

肥胖的危害有哪些

第一：影响劳动力，易遭受外伤 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短。

第二：易发冠心病及高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

第三：易患内分泌及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。

常见过劳肥胖的瘦身方法

1、适量补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。

可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

2、补充纤维素

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

3、多喝水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

孩子肥胖的3大危害要警惕，孩子减肥的4个好方法，家长要了解！

家长对孩子的爱是毋庸置疑的，很多家长对于孩子过于放纵，孩子想吃什么就给孩子吃，孩子做什么就陪孩子做，孰不知肥胖会慢慢的找上门来。孩子肥胖并不是健康的象征，它会带来很多健康方面的问题，甚至会让孩子得病。为孩子好就要督促他们减肥，身形健康，身体才会健康。

儿童肥胖有哪些危害呢？

1、影响心血管健康

很多孩子小小年纪就得了高血压、高血脂，甚至得了脂肪肝、糖尿病，和肥胖脱不了干系。肥胖和这些疾病之间的关系很密切，是导致这些疾病的危险因素。身体上脂肪过高，血脂就会增高，就会影响到心血管健康。

2、影响呼吸问题

孩子比较小，身材却很肥胖，会出现很多呼吸问题。腹部和胸部脂肪含量过高，孩子就会感觉呼吸困难，就会让孩子出现缺氧的情况，严重了甚至会因为呼吸衰竭而出现死亡的后果。家长必须要重视起来，重视肥胖孩子的呼吸问题。

3、影响智力发育

家长最为关心孩子的智力发育问题了，这关系着孩子的一生。肥胖的孩子会出现一些身体健康状况，会影响到孩子的智力发育，而且肥胖的孩子在生长的过程中会遇到很多歧视，这些歧视的存在使得他们容易出现抑郁方面的问题，不喜欢和别人交流和沟通，进而就在智力上出现了下降的趋势。

家长应该如何督促孩子减肥呢？

1、找到孩子长胖的原因

有些孩子长胖是因为营养过剩，有些孩子长胖是因为疾病导致。所以家长想要给孩子减肥，就要先带孩子去检查一下，看是不是疾病导致的孩子肥胖。

2、给孩子吃饱

儿童减肥和成人减肥是不一样的，千万不要让孩子节食，结石带来的危害不比肥胖小。想要让孩子减肥就要让孩子吃饱，多吃一些富有营养的、饱腹感比较强烈的食物，少吃一些热量比较高，脂肪含量高的食物。只有正餐吃饱了才不会去考虑零食的问题，零食是导致儿童肥胖的重要因素。

3、带孩子运动

肥胖的孩子大多都不喜欢运动，放学了也只是看看电视或者玩玩手机、电脑。想要减肥运动是必不可少的，家长可以给孩子制定运动计划，并且陪伴孩子去进行运动。在运动方面要循序渐进，如果一开始就把孩子训练狠了，孩子很容易出现消极抵抗的念头，就不容易坚持。要根据孩子的运动能力制定计划，慢慢的增加运动强度，这样给孩子一个适应的过程，孩子会比较容易接受。

4、让孩子睡饱睡好

人体在睡眠过程中会分泌出一种瘦素，这种瘦素会让人变瘦。为此要改正孩子熬夜的习惯，让孩子早睡早起，既能够变瘦，又能够增强抵抗力，不至于天天生病。千万不要让孩子有睡前玩手机的习惯，手机会影响到孩子视力，而且影响到睡眠，睡眠让孩子第二天学习没有办法全神贯注，学习效率大大降低。

家长一定要及时发现孩子的肥胖问题，千万不要觉得孩子肥胖是因为健康。要多多注意，给孩子养成健康的生活习惯，用正确的方法引导孩子减肥。

细数日常导致男性肥胖的原因

让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时 候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿 一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。

不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

吃得太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在 你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的 重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。