在健身房如何正确的锻炼

在健身房如何正确的锻炼

1、每次健身都要全身锻炼，各种器材都用。

2、男性选择哑铃、跑步、引体向上、游泳等，女性选择瑜伽、跳舞、游泳，这几项运动可以瘦身纤体，使身材越来越苗条。

3、健身时要正确补水，运动之前多喝点水，防止锻炼时口渴，运动时不适宜喝太多水，运动完后也不要马上喝水，最好过10多分钟之后再喝水。

宝宝适合穿雪地靴吗

在冬天，为了让宝宝穿得暖和，很多家长会给孩子买雪地靴，觉得穿着也方便，但是其实宝宝不适合穿雪地靴，这是为什么呢？如何正确给宝宝选冬鞋？下面小编就带来介绍。

宝宝适合穿雪地靴吗

雪地靴，其实并不适合正在发育中的宝宝。这是为什么呢?

鞋底过平，不利于宝宝足部发育

目前，市面上绝大多数雪地靴都是平底，且因为常使用胶底或EVA发泡覆盖塑胶等材质，而使鞋底比较厚，没有弧度，这样的设计不符合人体工程学，因此会导致足底压力的不平衡。

宝宝从出生起到3岁，小脚的骨骼70%为软骨，足弓还处于发育阶段。后足弓无法得到支撑，时间长了就可能造成扁平足。

而且宽大的雪地靴会让刚开始学走的宝宝习惯用脚的侧边走路，而不是用脚掌走路，长时间下来宝宝可能会出现习惯性外八的步态，对其脚部骨骼的发育弊大于利。

稳定性差

雪地靴内里都是毛绒，鞋头和鞋帮也偏软，难以起到支撑作用。脚在鞋内无法保持正确的位置，踝关节的稳定性较差。孩子的骨骼发育和肌肉发育都不完善，很容易发生意外。

容易出汗，导致脚臭

保暖是雪地靴的优点，但也有可能是它的“缺点”。

雪地靴里有很多很软很厚的毛，保暖效果杠杠的。但是宝宝生性好动，脚容易出汗，汗在鞋子里也不易蒸发，长时间被汗水包裹着，不仅起不到保暖的作用，还容易滋生细菌，从而导致脚臭。

如何正确给宝宝选冬鞋

妈妈们选择坚持三个原则：合脚、舒适、安全。

布面、布底、制成的童鞋舒适、透气性好;

软牛、羊皮做面，鞋底是柔软有弹性的牛筋底，舒适又安全;人造革、塑料底的童鞋，既不透气，还容易使宝宝滑倒。

所以鞋面，尽量选择牛皮和帆布面料，鞋底选橡胶底或皮革底的。

“保姆式”选鞋教程：

TEP1看：

看鞋底厚度，不能超过2.5厘米，否则宝宝容易崴脚。

TEP2摸：

触摸鞋子前部后部包头能感受到硬度，这样的硬度能保护宝宝柔软的脚趾和脚后跟。

TEP3：折

向下折，弯折位置刚好在前部的1/3处，其他部位不会出现弯折，这样的鞋能很好引导宝宝足部做正确的弧线运动。

TEP4：拧

对拧鞋子不会出现明显的变形，说明软硬合适。不容易造成脚扭伤和不良姿势，不管宝宝在学步还是已经走路都是适合的。

如何正确安装铸铁井盖

方法如下：

1、首先确保井盖底座不能小于井口。

2、底座下面至少要有三厘米的混凝土结构层，放上底座安好后查看是否和路面持平，如果不持平就要在调整。

3、查看盖子的防盗措施。最后在井盖底座和路面之间的空隙浇灌混凝土，工作完成。