怎样降低胆固醇

怎样降低胆固醇

怎样降低胆固醇？来和大家分享一下，低密度胆固醇高是冠心病的危险因素,所以常用于判断是否存在患冠心病的危险性指标.因此怎样降低胆固醇是一项重要工作。

经验步骤：首先，为了降低胆固醇，应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。

其次，平时可以食用一些黄瓜，芹菜，柚子，草莓，猕猴桃，西红柿，青菜，蛋白选择优质蛋白瘦肉，奶牛鱼类等.宜低盐低脂低糖饮食！

最后，饮食治疗是首要的基本治疗措施,应该长期坚持.保持均衡营养,限制高脂肪和高糖饮食,如果体重超重,请减肥!最重要的是积极的体育活动.戒烟戒酒,药物的治疗是辅助治疗.

注意事项：想要降低胆固醇，就要注意在服用降血脂的同时可以适宜活动，勿食油腻食物，尽量多饮水及蔬菜水果等，可以适宜喝些减肥茶等。

鸡蛋的胆固醇有多高

蛋黄是含有一定的胆固醇的。但是并没有非常高。而且鸡蛋除了蛋黄还有蛋白，蛋白的营养相当丰富的，含有人体所需的各种物质。完全没有必要因为蛋黄中含有胆固醇而放弃食用鸡蛋。另外胆固醇含量比较高的食物还有蟹黄、牡蛎、猪皮以及肥肉之类。胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪已从胆石中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂

鸡蛋是高胆固醇食物吗

鸡蛋是高胆固醇食物，蛋黄中含有大量的胆固醇。

胆固醇高的人在饮食上注意以下几点：

1、减少动物脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等；

2、禁止饮酒，酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高；

3、不能吃含胆固醇的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼、蟹黄、蟹膏等；

4、糖分是胆固醇的原料，减少糖的摄入。