吃杏仁有什么好处

吃杏仁有什么好处

1、有益于心脏的脂肪。每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

2、富含抗氧化物。抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

3、优质的植物蛋白。植物蛋白对人体健康具有独特作用。它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是优质植物蛋白的主要来源。

杏仁有什么作用和功效

1、杏仁能降低胆固醇：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量。

2、能促进皮肤血液循环：杏仁含有B族维生素、维生素C、维生素P，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

3、润肠通便和减肥：杏仁含有大量纤维可以让人减少饥饿感，加快胃肠道蠕动，起到促进消化、通便的效果。

杏仁有什么营养

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效。

食用功效：1、止咳平喘，润肠通便：可治疗肺病、咳嗽等疾病。

2、甜杏仁有一定的补肺作用。

3、显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

4、美容功效：能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

吃葡萄干和杏仁有什么作用

食用杏仁作用如下：

1、可以润肺清火、排毒养颜，对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效，是没有副作用的排毒食品；

2、具有滑肠通便的作用，促进新陈代谢、消除便秘困扰，以帮助消化、缓解便秘症状。

食用葡萄干作用如下：

缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。