陌陌被拉黑怎样可以再加对方

陌陌被拉黑怎样可以再加对方

1、登入个人页面后，找到消息列表中需要拉黑的对象。点击其头像进入其个人介绍页面；

2、点击其个人介绍页面右上角符号展开，点击拉黑，举报，接着点击加入黑名单；

3、若要将已将拉黑的人恢复，登陆自己的介绍页面，点击设置，黑名单；

4、按住黑名单中联系人的头像，在跳出的方框中选择取消黑名单即完成恢复。

怎样可以找回qq以前用过的气泡

进入QQ个人装扮的历史里找回。

具体步骤如下：

1、将QQ更新到最新版本；

2、打开最新版本QQ登录；

3、点击左上角头像；

4、在弹出的页面找到个性装扮并点击；

5、进入后点击右上角的小人进入我的装扮；

6、在我的装扮界面找到气泡并点击，接着就会进入我的气泡界面，下拉就可以看到使用过的气泡。

怎样可以瘦腰

我们平时要多做一些可以锻炼腰部的运动来进行瘦腰，比如转呼拉圈，游泳，做仰卧起坐等，没事的时候常按顺时针揉一下肚子，会收到意想不到的瘦腰效果。

我们不管是在什么时候都要牢房要把肚子往里收，而且要收腹，这样我们的腹部就会有紧绷的感觉从而起到瘦腰的效果。

睡觉前四个小时不要吃任何东西，这样就可以使肠胃充分地消化，排空。这样腹部就不会有脂肪囤积，当然腰自然也就瘦了。

怎样可以改善睡眠质量

1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

5、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

6、合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

7、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键。