如何改善女性经期嗜睡现象

如何改善女性经期嗜睡现象

加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯 选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!

把握睡眠规律，10点入睡 大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

吃清淡易消化食物 多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

简单穴位按摩 穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

如何改善头发干燥

1、烫头和染头会对头发造成很大的伤害，经常烫头会让头发干枯甚至断裂，造成难以修复的损伤，由于染发使用的化学药剂会让头发缺水，所以也容易让头发干枯。

2、遇到头发干枯情况时，首先要选择具备修复保湿功能的洗发液，也就是适合干性发质的洗发液。使用这种洗发液，能收到修复干枯受损头发的效果，从而改善毛躁的发质。

3、洗头。尽量用温水洗头，不要用冷水或者是太烫的水，洗头也要勤洗，护理好。

4、要用正确的洗头方式，很多人喜欢把洗发水直接涂在头发上，然后用力搓揉，这样是不对的，正确的做法是先把洗发水在手上搓揉，然后再涂在头发上，轻轻搓揉，时间控制在十分钟左右。

5、可以的进行按摩头皮的方法进行头发的保养。具体就是在每次洗头的时候，以微微弯曲两手十指指端，然后从前额的发际开始，从头顶向后枕的地方用力推动按摩；每次按摩最好要重复30—40次。

6、保持正常营养的摄入。多吃富含蛋白质的食物以及像黑芝麻这类的深色的食物。

7、在每次洗头的时候，将适量的啤酒与洗发液一起倒入水中，一般啤酒和水的比例是1:5。然后就用混合着啤酒的水进行洗头；这种方法能让头发变得柔软和顺滑。但要注意的是，切不可直接将啤酒倒在头发上。

无窗房间如何改善通风

1、改造开窗。改造开窗，可以算得上是从根源上消除了无法通风的问题，唯一的缺点就是：这个方法必须在不破换房屋结构的基础上进行，而且还需根据方位来选择，因此难度相对较大。

2、利用浴霸来排风。如今市面上的集成浴霸吊顶都具备了这个功能，尤其是大品牌的集成吊顶，都有这方面的设计考虑。唯一的不足就是排风不是浴霸的主要功能，而且效率也相对较低。

3、安装排风扇。众所周知，如今市面上的家用排气扇主要有三个类型，分别为吸顶式、壁挂式和窗式排气扇，这三种排气扇各有优势，建议根据个人喜好来决定。

4、增加光源。我们都知道，对于没有窗户的卧室而言，光线一定是不充足的，只能通过开门来接收少量的阳光，此时，我们需要自造光源。如果房子的楼层不是很高，建议适当的安装几盏壁灯或者是吸顶灯。如果楼层较高，则安装一个大吊灯。通常来说，一般需要根据实际情况来选择灯具的数量。

5、用隔断代替墙。若卧室没有窗户，可以把一面墙打掉，利用书架或柜子来制造隔断，这样既解决了通风问题，同时又改善了采光问题。

6、简化家具。在设计上，尽量使用简单的家具，比如：放置一张床和一个床头柜，营造出干净、整洁的卧室空间。

以上便是小编给大家分享的关于无窗房间如何改善通风的全部知识了，希望能够给大家带来一定的参考价值。