南瓜饼的热量是多少

南瓜饼的热量是多少

南瓜饼的热量以100克可食部分计是183大卡即765千焦，单位热量适中。每100克南瓜饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

营养素含量每100克，热量183、00大卡，碳水化合物39、45克，脂肪0.80克，蛋白质5、95克，纤维素1、45克。

烤箱怎么做南瓜饼

做法如下：

1、今天的主角，小南瓜一个 。

2、南瓜去皮、切开去籽，切成小块，拿去蒸，蒸至南瓜软即可（参考时间：30分钟）。

3、南瓜蒸熟后，准备好其他的材料。

4、趁热用勺子的背面把南瓜压成泥状。

5、加入适量的糖（糖的分量根据自己的喜好来调节）。

6、加入糯米粉，一边加一边揉成面团。

7、用手揉成圆形，压扁，再粘上一层糯米粉，防止粘。

8、烤盘铺上油纸，把南瓜饼排列放去。

9、在南瓜饼的外表刷上一层薄薄的油，撒上黑芝麻。

10、放入提前预热好的烤箱中（160度预热10分钟），中层、上下火、160度烘烤30分钟即可（烘烤时间和温度仅作参考）。

11、这是烘烤了20分钟的南瓜饼，发起来了，看着像是外面卖的雪山包，好诱人 。

12、然后就可以出炉。

南瓜饼怎么做

1、南瓜去皮，去籽，切大块，放入大碗中；

2、大碗覆盖保鲜膜，或者是盖子。用蒸锅蒸熟或者用微波炉叮熟；

3、熟南瓜泥还有520克，趁热加入白糖搅拌融化。南瓜要是甜就少加糖，不甜就多加糖。爱吃甜的就多加糖，不爱吃甜的就少加糖，南瓜特别甜的，不加糖也可以；

4、搅拌均匀的南瓜糊放凉到不烫手的程度；

5、入糯米粉和匀，开始可以用硅胶刮刀来拌，少量多次的往里加糯米粉；

6、和到面团不沾手，不沾盆。这时候的面团可以搓小小一颗一颗的煮甜汤用，也可以包汤圆用，随便个人喜欢；

7、分成大小一致的剂子，盖湿布或者保鲜膜防止面团变干；

8、分好的剂子，搓圆，再拍扁，备用；

9、做好的南瓜饼胚平底锅放少许油，小火煎熟，装盘。要小火，不然很容易糊锅；

10、一次可以做很多，摊开冷冻，冻硬的后南瓜饼装袋，进冷冻室保存。吃得时候无需化冻，直接放入锅中小火慢煎。