戒烟后的症状如何缓解

戒烟后的症状如何缓解

戒烟后的症状可以用以下方法来缓解：

1、富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

2、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

3、纤维食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

戒烟后怎么保养

如果需要锻炼肺部，最好的方法就是去跑步。烟的主要危害是煤焦油，这个很难去除，主要保持自己生活环境的清洁。让肺部的呼吸更顺畅。平时的时候多喝水，多吃蔬菜和水果就很好。

戒烟指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的，去除烟瘾的行为。所以戒烟必须要有一定的意志力，才能真正戒烟成功。当然借助一些戒烟方法也有一定帮助，比如现在国际上最通用的尼古丁替代疗法就不错，应用比较广泛的就是电子烟。

戒烟后牙齿会变白吗

会慢慢变白，但是同时也要注意刷牙正确方式，需要比较长的时间牙齿才会恢复洁白。可以结合洗牙、牙齿美白等可以让牙齿快速变白，保持牙齿健康。

吸烟时，烟油渍附着牙齿导致牙齿变黄。食醋可以改善发黄的牙齿。可以含半口食醋，在口腔中含漱2-3分钟，然后吐出来，再用力刷牙，用清水洗净。日常刷牙的时候如此反复操作几次，可以清除牙垢，让牙齿变白一些。

经常吸烟的人，那些焦油会沉淀在牙齿的表面，形成非常难看的一层膜让牙齿发黄或者发黑，在一定情况下，会滋生出一些细菌和病毒，引发各种口腔的疾病。当戒除烟以后，没有了这些有毒物质的刺激，牙齿的黑膜会逐渐的进行减轻，牙齿开始变得洁白，而且对环境的抵抗能力增强，口腔问题减少。

戒烟后一定会吐黑痰吗

1、吐黑痰是每个肺部正常的人每天早上基本都会出现的现状，是说明肺部的纤毛正常的运转着在排出吸入肺部的灰尘异物，而吸烟者纤毛倒伏次功能失效，干咳无痰，要恢复纤毛作用，需要一段时间的，平时多吃补肺食物，梨和白木耳，等，注意锻炼。

2、最好去检查一下,一般来说,抽烟的人肺部都不好,戒烟后肺部功能会自己调节,排痰其实也是排毒,是因为你的肺部本身有沉积物,才形成的痰,如果检查后肺部没有问题,那就是自身排毒,如果检查有问题,建议抓紧时间治疗!