体育锻炼对青少年有什么好处
更新时间: 2024-06-02 03:41:05
体育锻炼对青少年有什么好处
体育锻炼使血液循环加快,肌肉和骨骼得到更多的营养。因此,肌纤维变粗,体积也随之增加,增加灵活性,耐力和肌肉的活动能力相应提高。
经过长期的锻炼,韧带更强大,更灵活的关节。骨细胞增殖,促进骨骼生长,加速钙化,使更坚实的骨骼。 经常参加体育锻炼,以增加他们的肌肉质量,可达体重的百分之五十,主要是促进肌肉纤维变得粗壮。运动可以保留氧气在肌肉中肌红蛋白含量的作用增加,使肌肉能适应艰苦的工作。
户外活动,接触阳光产生维生素D,促进骨骼生长良好。有规律的体育锻炼可以增加瘦体重,身体脂肪减
体育锻炼对运动系统有何影响
1、 体育运动对骨的影响,促进骨的生长发育,使骨骼增粗,提高骨骼的机械性能;
2、体育运动对关节的影响, 增强关节的稳固性 ,增大关节的运动幅度和灵活性;
3、 体育运动对骨胳肌的影响,使肌肉体积增大,重量增加,肌力增大 ,使肌肉中线粒体数量增多,体积增大,肌质网增多,脂肪减少,肌肉中毛细血管数量及其分支吻合增多。
体育锻炼对大学生心理健康的影响
1、改善情绪状态。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一,而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,改善心理健康状况。
2、培养学生的坚强意志和良好的适应能力。积极进取、勇于拼搏的竞争精神,是社会发展的动力,是事业取得成功的必备素质之一。
3、 培养学生的自信心。自信心是一种最为可贵的品质,它能使人们在挫折中崛起。体育竞赛不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量,也是对每一个学生心理素质、意志品质的考验。
4、 提高智能。长时间地进行脑力劳动后,进行体育锻炼有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替,更有助于学生的注意力、记忆力、想象力、思维分析能力等心智能力的健康发展。
5、正确对待挫折。体育锻炼中的挫折随处可见,只要比赛就会有输赢,有胜利就会有失败。只有正视现实,激发迎接挑战、战胜挫折的内在动力,才会摆脱危机,继续前进。
体育锻炼对骨骼肌的影响
1、体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运员的肌肉块明显大于一般正常人,这说明体育锻炼对肌肉体影响非常明显,一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大,而且练什么肌肉,什么肌肉的体积就增大。
2、肌肉力量与肌肉的横断面积成正比,肌肉体积,力量也相应增加,而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的,数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。
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