夹腿训练器有什么作用
更新时间: 2024-05-15 20:29:27
锻炼腿部肌肉,塑造腿部线条,对于腿姿不良的人来说,用夹腿机锻炼还能起到改善腿姿不良的作用。能提升身体健康素质,对于塑造完美身型也有一定帮助。
夹腿机锻炼的主要部位是大腿内收肌群,其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。这种健身器械在健身房里面非常常见,需要按照正确的方法使用,否则很容易导致大腿肌肉拉伤。
正确使用夹腿机方法需要先坐在上面,调整大腿挡板位置,让它处于膝盖内侧部位,双手抓住座椅两侧的手把,背部挺直与背椅贴合,再将双腿缓慢靠拢,直至两腿接触到,保持这个动作2秒钟再自然外展即可。
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