打篮球的投篮手势是怎样的
更新时间: 2024-06-17 02:30:53
打篮球的投篮手势是怎样的
打篮球的投篮手势如下:
1、手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球,右手的食指要放在球的中间,手掌向右偏一点;
2、左手在扶住球的左边,左手大拇指与右手大拇指成“T“字型;
3、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字型,以保证视线不被阻挡,投篮的右手可以适当向右偏,手肘也要适当向右偏,左手的手肘可以向左偏;
4、投篮时,要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90度。
打篮球的基本动作
1、双手胸前传球
动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。
传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余四指向前。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
2、单手肩上传球
动作要领:(以右手为例)双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上。
传球时,右脚蹬地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
3、单手胸前传球
动作要领:持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例),将球由胸前引到体前右侧耳,传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻,同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出。
4、双手头上传球
动作要领:双手持球举在头上,两肘稍屈,持球手法与双手胸前传球相同,传球时小臂前挥,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时,加脚蹬地,腰腹用力,全身协调发力,将球传出。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球,眼睛都要注视球,肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量,将球握于胸前,保持身体平衡,并做好投篮、传球、突破的准备。
打篮球的实用技巧
1、防守一定要积极:要想加强防守,首先需要调整好心态,防守既是一个技术问题,也是一个态度问题。在比赛的过程中,在全场积极跑动,当然在平时我们也可以训练自己的跑动速度。紧跟我们需要防守的人,尽量贴近对方,不要跳动让对方没有可趁之机,需要防守时就不要考虑其他的,挡拆这些可以交给队友,还有一些假动作和眼神的使用,这一招非常有用。
2、打球的过程中也一定要动脑子:要注意战术的使用,为了抢时间可以使用一些战术。而且在很多时候,我们一定要耐心,尤其是紧要关头,不要为了快速得分就抢板打快攻,这很容易失误,有时候我们防守好等待对方失误也是一种战术。判断对方的节奏,不要一味的向前。
3、与队友的协调配合非常重要:在比赛中,我们只有一个队员非常突出是没有用的,需要全队的默契配合。比如我们在传球的时候,就可以注意给正在跑位的队友多传球,即使机会并不大,但是有利于调动整个球队的活跃度。
4、针对不同的位置进行不同的练习:我们在平时必须进行大量的训练,这样可以让我们的身体形成肌肉记忆。如果是需要加强外线,就可以加强有关于灵活性以及力量这方面的训练。既要练好投球,也要练好突破,找到最适合自己的那一种方式。如果是加强内线,就需要多加练习在篮下的技术以及中投。
5、三威胁练好了,会大大提高在球场之上的效率:我们在学习这个技巧的时候,可能会觉得非常的简单,但是看似简单,其实包含着许多非常细微的变化,要注意其中的变化。
6、在跑动接球的时候尝试使用跳步接,这个在很多的职业球赛当中就有所体现,职业球员在跑位时,接球都会使用跳步接球,这个在加农贝克的教学视频当中也有所体现。如果只是跑过去接球的话,不利于接下来的突破,跳步接球可以加快速度。也可以增加在投篮时候的力量与成功率,还能丰富进攻时的选择。
女生打篮球的好处有哪些
第一、 锻炼身体素质,打篮球是一种不错的运动方式,可以剧烈跑起来,也可以安静的投篮,而且长时间打篮球能够有一定瘦身的作用,保持身体健康和身材匀称。
第二、 扩宽交友范围,打篮球是一项团体运动,需要与队员的配合才会有好的成绩,不仅锻炼合作能力,而且可以交到一群志同道合的好友。
第三、 提升气质,打篮球是有技巧的,而且会对人有一种气质的提升,培养坚持、忍耐、乐观的态度,时间长了也会对气质有所提升。
第四、 培养兴趣爱好,喜欢打篮球,不会让自己感到无聊,有自己喜欢的事情可以做,而且会有自己想达到的目标,还会关注篮球比赛等,不会让自己虚度时光。
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