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怎么解决跑步时小腿发胀

更新时间： 2024-05-25 22:27:07

1、冰敷

用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。

2、注意坐姿

小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。

3、使用药物

非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。

标签： 怎么 解决 跑步 小腿

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