多吃苹果有什么好处
更新时间: 2024-06-02 03:58:55
多吃苹果有什么好处
1、防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。
2、减肥去脂肪
低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3、有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。
4、补充能量
早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。
经常吃苹果有什么好处
苹果可以帮助女性人体中和酸性物质。科学研究表明,70%的疾病都是发生在酸性体质的女性身上,而苹果是一种碱性食品,吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和,从而增强女性的体力和抗病能力。
多吃苹果可以有效的预防骨质疏松。研究发现,苹果中含有大量的矿物元素硼,而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度,并刺激其他各种有益化合物的合成,而这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处,从而达到抑制骨质疏松的作用。
苹果还可以帮助人们减肥。苹果作为一种高纤维、低热量的水果食品,女性在减肥期间可以多吃苹果,这样既不容易让人感觉到饥饿,而且直接降低了热量的摄入,能够有效帮助人的减肥工作。
扩展资料
科学研究发现,每天吃一个苹果,可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含一种黄酮类化合物,是一种天然的抗氧化剂,这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,从而起到抗癌的作用。
吃苹果有什么好处
1、防止皮肤的老化,苹果中的维生素种类非常的丰富,含有的多肽有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老的速度。
2、减肥去脂肪,低卡路里的苹果中丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素c等成分能够帮助身体的各项保持平衡。
3、有助于睡眠,苹果芳香成分中一般来说醇类的含量为92%,被人体吸收以后可以舒缓神经,是非常的有助于提高睡眠的质量的。
4、补充能量,早晨起床以后觉得困倦,需要补充能量,可以空腹吃一个苹果来缓解,苹果中的果糖进入人体以后会转化成葡萄糖被身体吸收。
苹果有什么好处
1、苹果中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,对疾病健康影响较大,苹果可以促进肠壁,活化肠类的有用细菌调整胃肠功能,还有吸收水分,消除便秘,稳定血糖,美肤,吸附胆汁和胆固醇的作用,从而有效的防止高血脂,高血压,高血糖以及清理肠道,预防大肠癌的作用。
2、因为中国人的饮食中盐分摄入超标,从而导致体内钠水潴留,引发高血压,苹果中的钾能够使诱发高血压的钠从肾脏排出体外,使血管中的钠的含量降低,从而降低血压。
苹果的好处
1、降低胆固醇:
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2、降血压:
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
3、预防癌症:
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
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