经期可以吃的水果有哪些
更新时间: 2024-06-02 19:48:49
经期可以吃的水果有哪些
1、补血的水果:在月经期间,女性很容易因为经血过多,出现失血多的情况,很容易出现贫血的情况。此时要注意多吃些补充的食物,调理身体。如樱桃、荔枝、草莓、葡萄等,这些水果含有大量的铁元素。当女性体内的铁元素得到充分补充后,缺血的情况会得到改善。因为水果中的铁元素很容易被人体所吸收。
2、改善内分泌水果:很多女性容易在月经期间,出现内分泌失调的情况,所以此时应多吃一些可以改善内分泌的水果,如新鲜的红枣、龙眼、莲子等,要注意有选择性,不能吃生冷的水果,以免诱发不适感。
3、缓解痛经的水果:生活中还有一些女性来月经时,会出现痛经的情况,所以要注意饮食方面多加调理,可以吃一些能缓解痛经的水果,比如苹果、红枣、鸭梨、葡萄等等。这些水果中含有的特殊营养元素,对于缓解痛经有着很好的效果。
做小孩可以吃的零食做法
1、花生粘:30克白糖、300克花生、1个鸡蛋、60克面粉。花生洗干净,控干水分,放在一起搅拌。另一半面粉放入一个大盘子里,倒入刚才搅拌好的花生、鸡蛋、一半面粉、白糖,轻轻晃动盘子,让每一粒花生米都能均匀地裹上干面粉。花生油烧至微热放入粘好的花生,小火慢慢地炸,这个可是个功夫活,千万不能离开,一定要一直、一直用铲子在油锅里搅拌翻转,看到差不多了,就要随时尝一尝,口感酥脆了就可以出锅了。出锅之后要放一会再吃,口感更好。这个要有耐心,不然不是糊了就是没熟。
2、开口笑:1个鸡蛋、200克面粉、1勺熟油、2勺白糖、3克泡打粉、2克小苏打、适量白芝麻、40克左右水。鸡蛋、白糖,熟油、加水搅拌均匀。点点地往里筛面粉,分几次每次都少量的加入,搅成小颗粒揉成面团,醒10分钟,做成一个个圆柱条, 切成一个个小块,捏圆拍扁一个个地沾水,在芝麻碗里滚几下放入六成热油锅,炸到浮起,裂开就捞出来,最好炸两次,个个都能裂开。
3、自制蛋卷:100克面粉,4个鸡蛋,50克白砂糖,40克玉米油,15克黑芝麻。鸡蛋白糖放在一起,充分搅拌。筛入面粉,加黑芝麻,加玉米油,继续搅拌。舀一勺摊开在锅里,弄的薄薄的,用小火。以免烤好,翻面再烤。蛋饼倒着放,中间放筷子快速打卷,拉出筷子,凉了就成了。
减肥可以吃的食物清单
寒冬已经过去,暖春到来了,你减掉冬膘的计划开始了吗?如何定制有用又有效率的减肥计划才能快速瘦身呢,下面给大家推荐一下这个适合大部分人的减肥瘦身食谱吧!
第一天:早餐:一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥;午餐:150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉;晚餐:一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋。
第二天:早餐:一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮玉米;午餐:一个150g蒸红薯、一份白灼虾、一份白菜炖西红柿;晚餐:一颗蒸土豆、一份木耳瘦肉汤、一份荷兰豆炒鲜虾。
第三天:早餐:10颗圣女果、一杯牛奶、2片全麦面包、一根香蕉;午餐:150g杂粮饭、一份胡萝卜木耳淮山炒瘦肉、一份水煮空心菜;晚餐:一碗小米南瓜粥、一份清蒸鲈鱼、一碗紫菜蛋花汤。
第四天:早餐:半个柚子、一碗红豆薏米粥、一份蔬菜沙拉;午餐:一份土豆炒番茄、一份菌菇炒瘦肉、一根黄瓜;晚餐:一碗稀饭、一份瘦肉炒香菇、一份水煮菜花。
第五天:早餐:一个三明治、一颗水煮蛋、一杯无糖豆浆;午餐:100g蒸山药、一份鸡胸肉炖土豆,一份清炒芥兰;晚餐:一碗米饭、一份凉拌黄瓜、一份苦瓜炒瘦肉。
第六天:早餐:一碗牛奶燕麦粥、一颗橙子、2片全麦面包;午餐:一碗杂粮饭、一份芹菜炒鸡胸肉、一份胡萝卜炒西蓝花;晚餐:一碗南瓜粥、一份牛肉炒香菇、一个苹果。
第七天:饮食自己做主,控制这一天的热量摄入不超过1800大卡。
另外,减肥期间除了要注意饮食,运动也是不可缺少的,最好能每天坚持30分钟慢跑,后再进行10分钟快走,这样减肥的效果会更明显。
藕煮了变黑色可以吃的吗
需要根据情况来判断。莲藕变黑一般是它与空气发生氧化或与铁的器具发生了反应,这种情况下是可以继续食用的。因为它除了颜色没有那么好看,并不会对人体产生不利的影响,所以大可放心食用,可如果是因为炖煮后放置时间过长而导致变黑的,就不建议食用,因为当中可能滋生了大量细菌,食用后可能会影响健康。
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