养肠的好方法
更新时间: 2024-06-03 05:48:20
1、水分充足,对于养生来讲,不光是肠道,身体也需要充足的水分来帮助完成它的代谢。肠道更讲究早起的那杯“洗肠水”,可以加入淡盐或者蜂蜜,润肠通便的同时,让第一杯温水唤醒身体的细胞。白天不要等口渴在补水,而是规律喝水。
2、细嚼慢咽,食物通过嘴巴吃进来,最终还是要通过胃肠消化代谢的,很多人吃东西比较急,甚至是狼吞虎咽,其实是加重了消化道的工作负担,尽可能的多嚼,细嚼,才能够更好的消化吸收,也对肠道保养非常重要。
3、菌群平衡,肠道里面可是驻扎着你知道的不知道的很多种细菌,有好的也有坏的,还有墙头草的中性菌。我们外部环境的影响,用药及饮食等多种因素,很容易导致菌群失衡的情况。一旦菌群失衡就会让肠道的工作开展的不顺利,各种排便问题,比如便秘,腹泻,大便不成形等等,此时适当的给体内的有益菌群增加营养,早晚食用一些奘 灵水苏糖,会非常的给力,补充奘 灵水苏糖后有益菌群快速繁殖,逐渐的占领肠道内的上风,帮助消化和代谢的顺畅。
4、参加运动,不经常运动的人和爱运动的人是能看出来的,不管是肌肉走向还是精神面貌都是有区别的。你运动的同时也是促进胃肠在运动,这样食物就很容易消化吸收,你坐一天,是不是感觉吃了上顿下顿就不饿。说严重点,肌肉没有力量,连排便都没有力气。
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