打篮球的人去健身房怎么锻炼

打篮球的人去健身房怎么锻炼

1．先以准备活动的锻炼开始。要依季节来进行。先活动的是四肢，上下肢交替进行，后活动的是腰腹。

2、适当进行弹跳力的训练。

3．变换各种身形的有氧训练。在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练。

4．结合体能储备的过程进行有球练习。

打篮球时怎么防速度快的人

1、防速度快的人要和他保持一定距离。

2、因为打球大部分是右撇子，用左手跟着对方的球运动。不停地去掏球。干扰。

3、右手用来防止对方的突破。当对方突破时，这时要估计好球的落地点。在球还没弹上来的时候，把球打掉。

4、遇见别人单打时，用比较大力的手顶住对方，当被对方挤得后退的时候，快速从侧面掏球。

打篮球团队协作技巧

1、首先意识上，队员对于各自所打的位置要十分清楚，各自所要做的任务自己心中都要有个数；

2、多互相交流沟通，无论是场上还是场下，信任是很重要的，要学会相信彼此，互相鼓励；

3、场上要学会用肢体语言或眼神交流，该如何跑位，该如何无人挡拆，一个眼神，一个手势就可以让大家明白；

4、如果是队长的话，有空多组织大家练习全场配合，挡拆配合，快攻配合等，多熟悉一下全场的感觉；

5、到真正比赛的时候，场上形势千变万化，但最重要的还是要互相信任，打好每一分钟，坚持总是会带来好运。

打篮球打半场控卫怎么打

控球后卫又名组织后卫，控球后卫打好半场的方法如下：

要打好控球后卫就首先就是要控制好球，保证在推进的时候不丢球，保住球；要有关阔的视野，能够一眼看出每个球员所在的位置，能够准确的把球传给有机会得分的队友，执行各种战术；防守的技术，要打好控球后卫，控球要好，还要有突出的防守能力，懂得攻防转换；作为控卫，命中率一定要准，比较高的命中率在队友一筹莫展时一个精准的远投，可以很好的鼓舞全队的士气为胜利打下基础；要能够熟练掌握各种助攻技术。

打篮球怎样射好三分球

1、讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

2、保持一定力量，三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，对于我们这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过体育锻炼来增加自己的体重。

3、三分球的投篮姿势。每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想练习三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投篮姿势。

4、三分投篮弧度和力度。三分球在投出的时候是有一定的弧线的，投篮出现的弧度越大的话，那么是很容易出现空心的。