长期久坐有哪些危害 长期久坐有什么身体危害

导语：有些朋友的工作是需要长期站着，而有些有些朋友的工作需要长期坐着，那么，长期久坐有哪些危害？长期久坐有什么身体危害？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

长期久坐有哪些危害

一、肥胖

长期的久坐，会影响到大家正常的新陈代谢，每天吃进去的能量得不到有效地消耗，就会变成脂肪，堆积在体内，最后造成肥胖。长期久坐的人一般腹部的赘肉会很多，臀部也会比平常人更大。大家都知道肥胖的后果，如果想要一个高质量的生活，那么在平时的工作生活中，就要注意避免长期的久坐。

二、便秘

人们在坐着的时候，血液循环不畅，肠道的蠕动速度变慢，消化液的分泌也会受到影响。这样就会导致食物在体内无法及时被消化，久而久之，大便就会变得干硬，容易引起便秘的情况发生，更严重的，可能会导致肠道疾病。所以，如果想要一副好的肠胃，除了在饮食上面要下功夫，也要注意久坐带来的危害。

三、伤腰椎和颈椎

长时间在椅子上面保持一个坐姿，会造成人们的腰和颈部处于一个固定的姿势，这两部分的肌肉就会僵硬，此外，久坐还会阻碍腰部和颈部的血液循环。长此以往，腰酸背痛是常有的事情，如果出现腰椎间盘突出，那问题就很严重了，所以，大家千万不要小看久坐的危害。

四、下肢静脉曲张

久坐除了会带来上面所说的危害外，还有可能造成下肢静脉曲张的情况，尤其是肥胖的人，更要引起自身的注意，长期久坐，甚至会增加下肢静脉里出现血栓的风险。血栓的严重性，相信不用再提醒大家了，像久坐这种看似不起眼的行为，也有可能带来很严重的后果。

五、影响前列腺健康

长期久坐，对男性的前列腺健康可以说百害而无一利。久坐会造成前列腺部位的温度升高，而且会压迫前列腺，导致血液循环不顺畅，长期下去，前列腺始终处于一种慢性充血的状态，增加患前列腺炎的风险。所以，男性朋友们在平时要注意多运动，避免久坐带给前列腺带的伤害。

久坐现状

国内情况

据国内一项调查显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。而除了IT业人员外，设计师、高中生、 出租车及公交车司机、机关干部、办公室职员、会计，教师等都是久坐最多的人群，他们被称为“久坐族”。

国外情况

在国外，久坐的人也不少。大多数美国人每天至少要坐八九个小时，午休时间只有1小时。德国人每天要在办公室里坐8个小时，中午休息2个小时，但大多数人因为住在郊区，上班开车或坐火车的时间也5-8个小时。日本人每天工作时要坐8-12个小时，不过，他们会经常起来走动，比如接待客人、集体去会议室讨论事情等。

有什么方法能降低久坐的危害

1、最好用带有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人体工程学设计的椅子。坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫。

2、坐立的时候，要坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”，后两种姿势对腰椎产生更大的作用力，让腰椎和腰部肌肉都会出现问题。

3、如果是办公族，平常需要久坐，又担心出现静脉血栓，可以到药店等地方购买静脉弹力袜。这种特殊的袜子通过压力迫使下肢血流流动加速，避免血栓的形成。

4、如果已经出现腰部疼痛，坐立时可以使用具有一定支撑作用的护腰带，帮助腰部分担一些压力，减轻腰部损伤。同时也要注意多休息，不要弯腰提重物，避免症状加剧。

5、平常还可以加强预防锻炼。对正常和非急性疼痛期的人，可以采用小燕飞、五点支撑等姿势加强腰部锻炼，促进恢复。但这些锻炼姿势，不适合腰部症状明显、处于急性发病期或疼痛期的人。

当腰部疼痛过于明显时，可以在医嘱下服用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物缓解疼痛。