爬楼梯能消耗多少热量

爬楼梯能消耗多少热量

据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

爬楼梯爬多久可以提臀

为了能够让臀部的形状更美观，每天可以选择爬3次楼梯，爬楼梯的次数可以分开进行，每次爬15分钟，最好爬五层楼梯，每周最少爬3天的楼梯，长期坚持可以帮助你减掉臀部多余的脂肪，让臀部变得更紧实，使你的臀部越来越翘。

爬楼梯减肥的正确方法

1、前两个星期，每天坚持爬100个来回，上下各一次，上的时候是两步一个台阶上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑，这样上下来回100次大约是30分钟。

2、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回次数，循序渐进。

3、给自己定的目标不要一下太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，再慢慢增加运动量，跑完楼梯一定要做拉伸动作，放松一下大腿和小腿。

梦见爬楼梯很艰难爬上去

1、梦见爬上高楼，可能内心中有征服欲望或是渴望有个情人。

2、梦到有爬不尽的楼梯，这是表示你在工作或是学业上想要更努力更加强，而不久之后，你的成绩也会如期往上攀升。

3、打算出门的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，建议途中有口角无妨，顺利往返。

4、创业的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，代表起伏不定，坚持退守，最后得名利。

5、谈婚论嫁的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，说明反目无情，婚姻难成。

6、怀有身孕的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，预示生男，八月占生女。

7、准备考试的人梦见爬楼梯很艰难爬上去，意味着将近录取边缘。