锻炼腰部肌肉的方法
更新时间: 2024-05-15 19:48:52
1、仰卧起坐
仰卧起坐最主要的发力点便是腰部,如果能够坚持进行仰卧起坐的锻炼,那么一个月就能看见成效。而且仰卧起坐除了能够锻炼腰部肌肉以外,还具有燃脂的效果,对于腰部有赘肉想要减脂的女性朋友来说,仰卧起坐是非常好的选择。
2、平板支撑
平板支撑同样需要腰部发力,而除了腰部发力以外,臀部也是需要发力的,所以对于刚进行平板支撑的朋友来说会非常的累,就需要有更多的意志力来坚持。但是值得注意的是,平板支撑的练习需要适量且循循渐进的,不要一次性锻炼很久而超负荷,第二天你会发现你的肌肉非常的酸痛。
3、哑铃蹲起运动
通过双手举哑铃来增加重量,然后进行蹲起运动,这样不仅能够锻炼到我们的腿部肌肉,腰部同样也是一个关键的发力点。而且哑铃也能够根据我们的锻炼程度来增加重量,刚开始的时候可以轻一点,之后就可以慢慢加重来达到更好的效果。但是这样的运动同样需要适度,不能超负荷。
锻炼腰部肌肉的方法 相关文章
其他相关资讯
- 崇左天气预报:龙州县气象台发布雷电黄...
- 濮阳天气预报:南乐县气象台解除大风蓝...
- 崇左天气预报:崇左市气象台发布雷电黄...
- 包头天气预报:白云鄂博矿区气象台解除...
- 甘孜天气预报:理塘县气象台解除雷电黄...
- 渭南天气预报:合阳县气象台继续发布大...
- 榆林天气预报:定边县气象台发布冰雹橙...
- 信阳天气预报:潢川县气象局解除大风蓝...
- 咸宁天气预报:通山县气象台发布雷电黄...
- 马鞍山天气预报:马鞍山市气象台解除大...
- 红河天气预报:石屏县气象台发布暴雨黄...
- 马鞍山天气预报:当涂县气象台解除大风...
- 和县气象台解除大风蓝色预警[IV级/...
- 江苏省气象台解除海区大风黄色预警[Ⅲ...
- 南阳天气预报:南阳市气象台解除大风蓝...
- 台州天气预报:仙居县气象台发布大风黄...
- 延安天气预报:洛川县气象台解除大风蓝...
- 青岛天气预报:平度市气象台解除大风黄...
- 甘孜天气预报:巴塘县气象台发布雷电黄...
- 承德天气预报:围场满族蒙古族自治县气...
其他相关资讯
- 闽清5月15日天气预报:气温:低温1...
- 碌曲5月15日天气预报:气温:低温2...
- 广河5月15日天气预报:气温:低温1...
- 渭源5月15日天气预报:气温:低温9...
- 宁县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 舟曲5月15日天气预报:气温:低温1...
- 玛曲5月15日天气预报:气温:低温3...
- 闽侯5月15日天气预报:气温:低温1...
- 正宁5月15日天气预报:气温:低温1...
- 崇信5月15日天气预报:气温:低温1...
- 华亭5月15日天气预报:气温:低温1...
- 华池5月15日天气预报:气温:低温1...
- 夏河5月15日天气预报:气温:低温4...
- 漳县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 卓尼5月15日天气预报:气温:低温5...
- 永靖5月15日天气预报:气温:低温1...
- 康县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 两当5月15日天气预报:气温:低温1...
- 环县5月15日天气预报:气温:低温1...
- 礼县5月15日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 密云5月15日天气预报:气温:低温 14℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月15日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月15日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 奉贤5月15日天气预报:气温:低温 16℃~高温 23℃,多云,紫外线很强
- 宝山5月15日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,多云,紫外线很强
- 大港5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 静海5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 宁河5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 东丽5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 宝坻5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>