晚上睡觉前吃零食有什么坏处

晚上睡觉前吃零食有什么坏处

1、睡觉前吃零食，热量无法消耗，会变成脂肪。2、睡觉前吃零食对胃不好，容易使十二指肠液反流。3、如果吃了零食不刷牙的话容易龋齿。

4、睡前吃零食会加重肠胃负担，长此以往可能引发胃病。

5、睡前吃零食还会因消化不良引起腹痛、腹胀等不舒适的感觉。

晚上睡觉前可以吃红枣核桃吗

建议睡前两个小时吃。

红枣核桃自制方法：

材料：红枣50颗、半个核桃50个。

步骤：

1、核桃去壳，选完整的半个，放进预热160度的烤箱烤8分钟；

2、红枣洗干净，沥干水份；

3、将红枣剖开，底部连着，用剪刀夹住核子拔出来；

4、将剖开的红枣塞进半个核桃，轻轻合拢；

5、全部塞好，放进烤盘，烤箱预热160度，放进烤箱上下火烤6分钟。

晚上睡觉卧室氧气够吗

当然很足够。正常情况下的卧室，不是全密封的条件，而是和卧室外部相接通风相连的，也就是说看起来是一个卧室体积大小的氧气来提供夜晚睡觉所需的氧气，但实际上并不只是卧室内部在提供氧气，而是一整个室外在提供，比如房门的门缝、窗户的缝隙等等，都在无时无刻透风，在提供氧气。再加上整个房子也不是密封的，客厅又和外部相通，因此，房间里睡再多的人数，也不会出现氧气不足够的情况。

晚上睡觉失眠怎么办

运动助眠。运动可以助眠，可以选择规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，经常参加运动锻炼可以提高人体的耐受力，增加人体的抗压能力，这对改善我们的精神状态和情绪都有所帮助，不过需注意的是年老或体弱者，应避免剧烈运动，否则反而会因身体不适而加重失眠。此外，还可以在睡前散散步、做做瑜伽等，这样可以放松你的神经，帮你快速入眠。

食物助眠。相信许多朋友都听说过一些食物助眠法，比如临睡前喝一杯热牛奶，可以帮助我们镇定安神，促使人体安稳入睡；小米中富含色氨酸，色氨酸是一种天然的安眠药，它不但可以在人体代谢产生5-羟色胺，达到抑制中枢神经兴奋、使人产生困倦的作用，还能促进人体合成褪黑素，调节生物钟，提升我们的睡眠质量，因此晚餐中不妨喝点小米粥吧。

芳香助眠。可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴，芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。不过，需要注意的是，有些对精油过敏的人应慎用精油哦！

营养素修复。失眠其实是一种慢性病，需要机体不断自我修复，这个时候营养素就派上了用场，这些营养素包含钙、镁、B族维生素、色氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，经常有失眠困扰的朋友可以在医生或专业营养师的指导下进行相关的补充。

睡前泡脚。睡前用热水泡泡脚，可以促进足部血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，帮助人体舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，进而使睡眠也会得到很大的改善。建议每晚睡前1个小时可用40-50℃热水泡脚10分钟左右。