如何练习写字

如何练习写字

1、读帖：读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。

2、描摹：“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用蓝笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。

3、临帖：指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作业纸上，这种方法有利于掌握字的笔法笔意。

4、背帖：指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上的方法。

5、创作：在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。

八卦掌的走圈如何练习

第一、 练习走圈一定要调整好你的精神，练武功有时候还需要意念，要做到空、静、松。也就是心无旁骛，空空如也，能够静下心来，让身心都处于放松的状态，才能走好圈。

第二、 练习走圈还必须要做到这一点，那就是身体融会贯通。想象自己被提起来，然后突然下坠，让自己的头部，颈部，肩部和身体向下沉，并且不要歪歪斜斜的，要在一条直线，能够沉下来走圈步伐体态才会稳重有力。

第三、 练习走圈还需要注意脚步，里边的脚要直趟，外面的脚要往内扣，这样走路的时候给人稳健有力，又能够快速小步挪动，有点移形换影的感觉。

第四、 最后走圈是需要勤加锻炼的，不可急功近利，八卦掌这些理论和实践需要下功夫，还得靠天赋，很多时候就像开车，基础功之上还得靠感觉，感觉对了就成功更快，心态要好。

如何练习跳绳

1、持续法：跳绳的技术不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，每次跳1000次，以便能掌握技术动作要领，提高跳的个数，这种方法适用于初期的训练。

2、延时法： 运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时要采取延长时间适用于已基本掌握技术动作后进行训练。

3、缩时法：运动员已掌握技术动作，还不能真正领悟到动作的真正要领，这时要采取缩短时间的方法。

4、达标法：在达到一定的成绩后，应记录项目和成绩，第二天破自己的记录，然后第三天仍然以破自己记录为标准。

5、重复达标法：成绩达到一定的标准后，给自己规定标准，让自己每天训练达到标准三次到五次。

如何练习腿的力量

1、史密斯深蹲，起杠，双脚打开，比肩略宽1.2倍，脚尖轻微外八。

2、脚踝在杠铃杆的正下方，背部要挺直，起杠，双手打开，挺胸肩胛后缩。

3、膝盖微曲，曲髋同时进行，膝盖沿的脚尖第二脚趾方向下蹲，蹲到臀部与膝盖的高度。

4、整只脚发力，蹬地，站起来吐气，吸气向下，吐气向上，向下3秒，向上2秒，停顿。

5、弓箭步，骨盆摆正，核心收紧，身体正中立位，在你的身体微微的一个侧倾。

6、膝盖沿的脚尖向下蹲的时候，你的膝盖会稳定了很多。

7、向下的时候蹲到臀部与膝盖的高度站起来的，站起来的时候，膝盖要稳定，不要超过脚尖，吐气向上。