西兰花减肥吃法

更新时间： 2024-06-16 21:27:35

1、西兰花热量低，有利于减肥，配合虾仁一起食用，既有营养，又不会长肉。

2、西兰花中含有抗氧化剂有助于消化以及抗衰老，和梗米鸡蛋一起煮粥喝容易产生饱腹感，有助于减肥。

3、西兰花和胡萝卜，菇类等炒蔬菜吃也有助于减肥瘦身。

素炒西兰花的做法

1、材料：胡萝卜半根，木耳5g，西兰花1朵，蒜末3瓣，盐1茶匙，鸡精1茶匙。

2、做法：

（1）木耳提前泡发好，大蒜切末备用；

（2）胡萝卜切成片，用模具压出花形，西兰花摘成小朵洗净；

（3）锅中加入少许盐烧开水，先加入西兰花焯水30秒；

（4）然后加入胡萝卜，木耳一起焯烫至断生；

（5）取出沥水备用；

（6）起锅热油，下蒜末炒香；

（7）再加入焯好的蔬菜；

（8）加入盐，鸡粉，少许清水，翻炒均匀即可。

用料：西兰花梗、酱油、醋、蚝油、食盐、容器、保鲜膜。

步骤：

1、削去西兰花梗的外皮，剩下里面的嫩茎；

2、将削好的西兰花梗切成条或块，不宜太薄；

3、加入适量食盐，准备去水；

4、将食盐拌匀，贴上保鲜膜，静置半小时到一小时后，沥去水分；

5、按口味适量添加醋、酱油、白糖、蚝油；

6、贴上保鲜膜放入冰箱腌制即可。

1、西兰花切小块焯水1分钟，捞出来用研磨碗压碎，胡萝卜切小块上锅里蒸15分钟，捞出来用研磨碗压碎。鹌鹑蛋煮熟剥出蛋黄，用研磨碗压碎，3种食材进行混合。50ml水冲开2勺米粉，调成糊状，倒到蔬菜泥里，混合搅拌完成。

2、然后小宝宝边吃边玩，喂上30分钟。

3、胡萝卜等食物，经过焯水之后，用料理机打成泥状，之后再搅拌，让其变得比较均匀，之后做成条状的辅食饼，宝宝也是很喜欢吃的。

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