一日三餐的意思

更新时间： 2024-06-02 07:37:43

一日三餐指一日内的三餐，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。

由来：在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐，西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出，"减一日三餐为两餐"，这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。

一日三餐减肥食谱

一日三餐的意思

早餐：酸奶，牛奶或者是豆浆搭配面包（最好是全麦的）。一天三餐中可以任性的一餐大概就是早餐了，因为早上吃的东西可以花一天的时间去消耗，把我的早餐列出来作为参考，其实也有别的多种搭配，比较健康的早餐像是燕麦，稀饭，鸡蛋，面条。

中餐：正常的情况下是吃正餐米饭。中餐不能像早餐那样肆无忌惮，也不用像晚餐那般节制，这个时候完全可以顺其自然，不要饿着，但也不要暴饮暴食，保持在七八分饱的状态，细嚼慢咽是最好的饮食习惯。

晚餐：低热量易消化的事物。减肥最重要的应该就是这一餐了。为了避免晚上肚子饿，也为了避免摄入过多影响减肥计划，晚餐最好在五点半左右进行选择易消化热量低但能给人饱腹感的事物，像是水煮面条，香蕉等。

1、减肥请保证三餐主食的摄入学会主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理搭配，对于轻节食或者水果代餐每周可以1-2天足以。主餐少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、红薯、燕麦等含组纤维多碳水化合物。

2、老生常谈炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物，绝对不吃零食、饮料，烧烤。对于减肥饮食的态度大家需要大家谨慎对待，三餐控制自己的饮食，不要暴饮暴食，也不要为了减肥而不吃饭，这都是不利于身材的保持的。

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