打篮球时如何传球

打篮球时如何传球

1、双手持球于胸前面向目标，手肘向下, 两膝微微屈曲。左脚在前，右脚在后，上身挺直，重心偏后脚。

2、注视目标，然后双手将球从胸前直传向目标，同时右脚从后蹬踏前，重心前移，上身稍前倾。前臂迅速向传球方向伸出，手心从内翻向外下方，拇指、食指及中指用力将球传出，动量从脚部经手臂输送至手指。

3、出球后，两手自然伸展向目标，拇指及手心向下。其余四指向目标，而两膝依然微曲成站立姿势，右脚在前，左脚在后。

打篮球时垫脚什么意思

打篮球时垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。打篮球时不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特、科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。

怎样提高体力和耐力在打篮球时

提高耐力方法：

1、 饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。

2、 保持足够的饮水量。足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力和体力。

3、 大量的身体锻炼。尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力、体力在较长时间内保持一个高水平。

打篮球时如何练好左手控球

1、左手持球转身运球：当左手持球转身时，左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应当是手掌掌心向下压球。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

2、左手变向运球：当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球。

3、左手背后运球：当过人时，可以适当的运用左手背后运球。左手背后运球时，左手手臂要伸直。