天天吃酸奶对身体好吗

天天吃酸奶对身体好吗

1、经常喝酸奶对身体是比较好的，尤其是对于便秘以及消化不良的人来说，酸奶可以起到很好的作用，经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质（蛋白质食品）、肽、氨基酸（氨基酸食品）等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

2、常喝酸奶对人体的好处：

（1）促进各类营养物质的吸收。

经过发酵之后，牛奶当中的原始营养物质其实都促进了吸收。酸奶当中的乳酸物质可以促进钙质的吸收；另外，也可以促进矿物质铁的吸收。

（2）改善骨质疏松。

酸奶是经过发酵的牛奶，其中钙和磷的溶解度很高，吸收率也会有所提高，所以对于骨质疏松患者来说，喝酸奶可以改善骨质疏松状况。

酸奶含有许多益生菌,益生菌活性比较强,它们可以直接进入肠道内,这样肠道的蠕动就会更快,体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外,这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的。

（3）可治疗口臭。

酸奶当中，含有大量益生菌。这些益生菌可以很好的消灭肠道内细菌，对于口臭患者来说，每天喝适量的无糖酸奶，口臭现象将得到很好的改善。

（4）避免乳糖不耐症。

有的人，一喝牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状,但是喝酸奶就不会有这样的症状出现,有部分的人如果喝牛奶不适应，可以喝酸奶来补充营养素。

（5）促消化、利排便。

酸奶可以产生一种短链脂肪酸的物质，它不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而有效地预防身体便秘的产生，可以促消化、利排便。

酸奶会腐蚀牙齿吗

酸奶日常生活中很多人喜欢喝，一些酸奶中添加了一些糖分，如果不注意的话，是有导致龋齿的，那么，常喝酸奶对身体有哪些好处？下面小编就带来介绍。

酸奶会腐蚀牙齿吗

看情况。

酸奶pH值在4左右，牙釉质脱矿的pH值是5.5，然而酸奶中乳酸的脱矿能力会被钙离子、磷酸盐离子和酪蛋白磷酸肽抵消，保护牙釉质羟基磷灰石晶体不脱矿并促进再矿化，同时有唾液的冲刷和缓冲作用，所以只要不加糖，就不用担心。

如果是添加糖的风味酸奶，其含糖量可能是原味酸奶中天然糖含量的2～3倍，频繁地进食，同时不注意口腔卫生，就很容易导致龋齿。

但无论选择哪种酸奶，用吸管喝酸奶、喝完后用白开水漱口，这些做法对口腔维持健康有好处。

常喝酸奶对身体有哪些好处

1、调节肠道健康

酸奶是以经过巴氏消毒的牛奶为原材料，加入少量白糖以及各种有益菌，如嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，干酪乳杆菌，双歧杆菌活菌，植物乳杆菌，嗜酸乳杆菌，通过发酵制成的乳制品。

酸奶因其含有有益菌，有助于调节肠道健康，促进营养物质的消化吸收。同时，酸奶还具有润肠通便的作用，对预防便秘具有一定的效果。

2、保护胃黏膜

酸奶是一种很好的养胃食品。由于酸奶中含有一些保护胃黏膜的物质，当胃黏膜受损时，酸奶能够对胃黏膜进行修复。

同时，酸奶经过胃消化分解后生成的物质，能够通过促进胃里消化液的分泌，从而增进食欲以及促进营养物质的吸收和利用，并抑制有害菌的生成。

3、补钙

牛奶中钙含量较高，且容易被人体吸收，牛奶经过加工发酵制成酸奶后，里面含有的钙、无机盐等并不会发生损耗。同时，酸奶中的有益菌还能提高人体对酸奶中钙、磷等营养物质的吸收率和利用率。

4、美容

酸奶中含有的维生素B族和SOD酶，有助于加速体内细胞新陈代谢，清除自由基，能够使皮肤更加细腻有光泽，起到美容、养颜、抗衰老的作用。

酸奶对健身有好处

酸奶对健身的好处

1、预防骨质疏松。

2、降低血压。

3、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

4、预防妇科感染。

5、控制食欲。

酸奶作用：

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

冬天喝酸奶对身体好不好

酸奶中最有价值的乳酸菌，不仅可以分解牛奶中的乳糖，产生乳酸，使肠道的酸性增加，而且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。所以，饮用酸奶不能加热，冬季可在室温下放置一段时间再喝。 由于需要保持这种乳酸菌的活性，酸奶要保存在低温环境里，一般在2－8摄氏度左右，而且保存时间通常在1个月以内。如果冬天里觉得酸奶太冷,只可以放在瓶里隔水捂热，不可以直接加热。