体育锻炼对骨骼肌的影响

体育锻炼对骨骼肌的影响

1、体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼对肌肉体影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。

2、肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌肉体积，力量也相应增加，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。

体育锻炼对新陈代谢有何影响

体育锻炼时体内物质的新陈代谢增加，能量消耗增加。因能量消耗增加，也促进了体内消化吸收过程，也补充体内需要。根据体内超量恢复规律，在正常范围内，体育锻炼时能量消耗要在锻炼后加以恢复，并且超过原来消耗的水平。 由于锻炼后恢复过程加强，需从外界吸取更多营养物质，因此必然会促进消化吸收功能的加强。体育锻炼时，由于呼吸运动加强，隔肌活动范围加大，对促进消化道工作，加强消化功能也非常有利。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。体育活动还可以使人心情愉快，精神饱满，对消化吸收功能也有良好作用。适当的体育锻炼对消化不良、便秘、胃下垂等有积极辅助治疗的作用。

体育锻炼对心理健康的影响

1、体育锻炼可促进智力的发展。

2、体育锻炼可培养和保持良好的情感体验。

3、体育锻炼可帮助确立良好的自我概念。

4、体育锻炼有助于促进坚强意志品格的形成。

5、体育锻炼有助于消除心理障碍，促进健全心理的形成。

体育锻炼对呼吸系统有哪些作用

体育锻炼对呼吸系统的作用：

1、提高肺活量肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

2、体育锻炼加强呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快的增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体反而减少。

3、增加氧气利用能力，人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的百分之60左右，经过体育锻炼后可以氧气的利用率提高。

4、促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力，经常锻炼大大促进呼吸机能。

5、体育锻炼可促进肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大使有利进行气体交换。

体育锻炼对大学生心理健康的影响

1、改善情绪状态。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安，改善心理健康状况。

2、培养学生的坚强意志和良好的适应能力。积极进取、勇于拼搏的竞争精神，是社会发展的动力，是事业取得成功的必备素质之一。

3、 培养学生的自信心。自信心是一种最为可贵的品质，它能使人们在挫折中崛起。体育竞赛不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量，也是对每一个学生心理素质、意志品质的考验。

4、 提高智能。长时间地进行脑力劳动后,进行体育锻炼有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力、记忆力、想象力、思维分析能力等心智能力的健康发展。

5、正确对待挫折。体育锻炼中的挫折随处可见，只要比赛就会有输赢，有胜利就会有失败。只有正视现实,激发迎接挑战、战胜挫折的内在动力，才会摆脱危机,继续前进。