青少年如何提高睡眠质量

青少年如何提高睡眠质量

青少年可以通过以下方法提高睡眠质量：

1、减轻学习压力，适当减轻大脑的负荷。面对升学的压力，尝试劳逸结合、作息规律；

2、白天适量运动，睡前喝杯热牛奶，增加身体的劳累感，有助于睡眠质量的改善；

3、青少年睡觉前应当避免兴奋与刺激，即减少睡前因手机、游戏以及电视剧带来的兴奋感；

4、如果睡眠质量不好是因为光线、声音的干扰造成的，可以尝试戴眼罩、耳塞或遮光床罩。

百雀羚适合青少年使用吗

适合25岁以下的基础护理，之上年龄应选择抗氧化以上系列护肤品护理。选择护肤品应首先根据年龄和肌肤状况选好系列，再根据价位选择相应的品牌并按照规范的程序和手法护理效果才好。

另外一点适不适用也取决于个人的肤质，如果是敏感肌肤，需要先进性抗敏测试。

b站怎么设置青少年模式

b站设置青少年模式的方法是：

1、首先打开b站首页，然后点击左上角头像进入。

2、接着打开b站侧边栏后向下滑动，找到“青少年模式”并点击进入。

3、其次打开b站“青少年模式未开启”界面后，再点击“开启青少年模式”。

4、之后打开“设置密码”界面后，输入密码，并且再次输入。

5、两次密码输入正确后，便可开启b站的青少年模式。

bilibili（哔哩哔哩，又称：B站）是2009年6月推出的一个ACG相关的弹幕视频分享网站，其前身为视频分享网站Mikufans，于2018年3月，在纳斯达克上市。其特色是悬浮于视频上方的实时评论功能，爱好者称其为“弹幕”，是一家极具互动分享和二次创造的文化社区。

腾讯视频怎么关闭青少年守护模式

大家好，下文为大家介绍腾讯视频怎么关闭青少年守护模式。

点击打开应用程序，进入应用主界面中。

点击右下角的“我的”。

选中页面中的“设置”选项。

点击“设置”页面中的“青少年守护模式”。

点击下方的“关闭青少年守护模式”按钮。

根据提示输入密码。

密码验证通过后，即可关闭青少年模式。

青少年上网有什么技巧

1、不要沉迷于网络，控制自己上网的时间，提高自制力。要合理安排上网时间，在上网的时候做更多的有意义的事情，使得上网变得更有价值。

2、不要把网络和现实世界混淆。很多青少年深陷于网络之中不能自拔，模糊了虚拟和现实世界的界限，这对于青少年的心理健康会产生消极影响。

3、不要把网络作为一个永久的精神寄托场所。青少年可能在现实世界中遇到某些事情不如意就到网络上寻找慰籍或者发泄，这在短时间内是可以理解的。但是不能长期依靠网络来回避这些事情，还是应该要勇于担当，勇敢面对。

4、不要随意与网友见面。现在网络上的骗子很多，而青少年由于长期在学校这个象牙塔里生活而对于社会的认知程度不够，往往难以明辨是非。网络是一个虚拟的世界，任何事情都可能是虚假的，如今随着PS技术的发展，连照片也可以伪造。因此，青少年不能轻信网友的话而单独去与网友会面。

5、尽量不要提供自己的真实信息。网络上虚假的信息很多，尤其个人信息很多都是胡编乱造的。而青少年有时做事还是比较天真，随意就把自己的个人信息提供给了陌生网友，或者注册了某些不知名网站。这些真实的个人信息可能会给自己带来不可预知的损失。

6、不要认为玩网络游戏是一种理所当然的娱乐消遣。网络游戏不是免费的午餐，想要真正的体会到游戏的乐趣，不充钱恐怕是很难的。而青少年还没有经济来源，平时的零花钱也不会很多。很多青少年为了在游戏中获得刺激，不断地往游戏里充钱，等到钱不够的时候他们就会想办法获得更多的钱，这时候很容易诱发犯罪。

7、不要轻易接收陌生人的信件。现在网络上计算机病毒泛滥，很多不法分子通过邮件或是传输文件的形式来传播病毒，而他们却把这个东西说得天花乱坠，引诱你上钩去接收这个文件。一旦你接受文件后计算机中毒，后果就不堪设想了。

8、要明白网络上哪些是精华，哪些是糟粕。青少年要知道网络上哪些东西是自己可以看的，而哪些东西是自己不该看的。不要有好奇心，不该看的就不要看，否则会毒害青少年的身心健康。

9、上网间隙要注意放松自己的眼睛。长时间盯着电脑屏幕会使得眼睛非常地疲劳，每隔一段时间就要停下来按摩一下眼睛，或者眺望一下远方，来缓解眼睛的疲劳，这对视力的保护是十分重要的。

10、上网不仅仅是娱乐消遣，从网络中获取知识也是当代青少年应当具备的素质。网络是一个包罗万象的知识库，几乎任何想要了解的知识都能在网络中觅得踪影。因此青少年应当好好利用网络来为自己充电。